失眠是什麼原因引起的 慢跑治療失眠是真的嗎?
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現在生活壓力很大,很多人習慣熬夜,越來越多的人有輕微的失眠。許多人正在尋找解決失眠的方法,但他們總是苦於沒有好的方法。有人說慢跑可以治療失眠,有人說不。那麼,慢跑治療失眠是真的嗎?
1、每天睡前慢跑對治療失眠不一定有效,這種方法治療睡眠因人而異,夜間跑步不僅沒有治療睡眠效果,還有可能引起興奮的現象,影響睡眠,促進睡眠前喝牛奶,睡前浸泡腳,緩解壓力,有助於睡眠治療,白天鍛鍊身體有助於睡眠,睡前儘量安靜,心情平靜
2、睡前不要做緊張的腦力勞動,避免劇烈運動或體力勞動。取而代之的是在室外散步,儘量減少主觀刺激,有效預防失眠。
專家表示,睡前燙腳,勝過安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,擴大腳血管,促進血液循環,容易進入睡鄉預防失眠。
3、預防失眠症在睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔,給你一個清爽的感覺,能夠排除一切煩惱,很快就進入夢鄉。
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