驚蟄後孩子飲食要有哪些變化 驚蟄後孩子飲食注意事項

驚蟄以後孩子的飲食就要有所變化了，孩子經常在換季的時候生病感冒，特別是驚蟄後早晚溫差大，可以通過飲食調整來提高抵抗力，減少生病，本站帶來驚蟄後孩子飲食要有哪些變化？驚蟄後孩子飲食注意事項。

驚蟄後孩子飲食要有哪些變化？

驚蟄時節，早晚溫差大，陰雨天氣多，乍暖還寒很容易導致感冒。萬物甦醒，春暖花開，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節，所以小朋友們要在飲食上進行調理，注意衛生，不要吃生冷食物，加熱後再食用。使自己的免疫力得到提高，日常的保健也是十分重要的。

1、夜臥早起

春季日照時間漸長，應早睡早起，在保證充足睡眠的基礎上，讓幼兒增加活動，尤其現在居家期間更要注意保持孩子日常運動量。

但要避免孩子出汗太多，毛孔開泄，遭受風寒侵襲而誘發感冒。此時陽光充足，又能增強鈣的吸收，有助於幼兒提高機體抵抗力和骨骼生長髮育，是長個的好時間哦~

2、春不忙減衣

驚蟄常有倒春寒現象，故民間有“春捂秋凍”之說。

這個時候衣着可下厚上薄，穿衣遵循“背暖、肚暖、足暖，頭和心胸要寒”的要領，以手腳暖、背後無汗爲大原則。當氣溫在15攝氏度以上且相對穩定時，就可以不捂。

3、省酸增甘，以養脾氣

飲食方面順應驚蟄節氣陽氣上升、萬物始生的特點，多吃性溫、味甘的食物，如：梨、大棗、山藥、南瓜、栗子、春筍、百合、小米等。平時在烹調中可適當增加辛溫食物，如：蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等。

儘量要少吃酸味食物，多吃甘味食物來幫助脾胃運行，比如山藥芹菜，柚子、豆芽、紅棗等，同時也應該選擇具有辛香氣味的調料以及蔬菜。

建議家長儘量避免小朋友飲用冰凍飲品及進食膩滯食物，從而減輕腸胃的負擔，有效集中對抗腸胃病毒。

除冰凍及膩滯的食物外，特別對於小朋友來說，可儘量減少乳制食/飲品，因爲乳制類食品容易令到腸胃感覺飽滯，加重腸胃消化負擔，影響胃口。

4、預防疾病，避免過敏

進入驚蟄，多種病原微生物容易滋生繁殖，是流感、腮腺炎、腦膜炎等傳染病的高發期。儘量少帶幼兒到人多擁擠的公共場所，房間內定時開窗通風換氣，保證空氣流通。

驚蟄一過，百花盛開，空氣中揚着花粉、柳絮等，如果幼兒對花粉等過敏，應儘量減少戶外暴露的時間，外出時要戴口罩。

5、多風乾燥，避免上火

驚蟄時節，陽氣會開始往外生髮，暢行全身，促進幼兒的生長。如果幼兒體內素有寒邪，就會出現鬱熱，表現爲咽部不適、咽痛、入睡難、睡眠不安等。

另外，春季多風乾燥，要多喝水，切忌過捂，否則極易上火，加重鬱熱症狀，表現爲鼻衄 、脣乾、大便乾燥等。

適合小朋友的水果

梨

春季孩子易春季氣候轉變無常，呼吸系統疾病容易高發。孩子普遍易患上感冒、咳嗽等。

梨有潤肺清心、消痰降火的功效，驚蟄前後吃梨，確實能預防感冒、氣管炎等外感疾病，明顯解除咽喉幹癢疼痛、咳嗽咯痰以及大便祕結等不適。

可以給孩子做銀耳雪梨湯、木瓜雪梨糖水等。

草莓

建議大家在驚蟄時節多吃一些草莓。

因爲草莓的營養價值非常高，其中含有非常豐富的維生素c、果糖、鐵、檸檬酸及蘋果酸等物質，對改善咳嗽嗓子癢以及貧血的症狀有很大的幫助，非常適合各類人羣在生活中食用。

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