大便乾燥的排便竅門 大便乾燥吃什麼可以快速排便？

大便乾燥、腹脹是消化不良、大便祕結的表現，是腸道功能失調、腸胃內容物在腸內運行遲緩、排便次數減少、糞便乾燥硬度少的症狀。另外，長期便祕會帶來口臭、噁心、食物不良、腹脹、皮膚色素沉着、痔瘡、肛裂、大便出血等一系列症狀。

那麼，吃什麼能快速排便呢？

長期便祕，藥物排便有效。可服用導瀉藥，如複方蘆薈膠囊、酚鄰苯片、麻仁潤腸丸、通便靈膠囊、腸清茶等，也可用開塞露、甘油栓、肥皂條等塞入肛門潤腸通便。藥物治療一般可以幫助快速大便，但只是暫時緩解，要減少便祕情況還需要做到以下幾點：

1。飲食調節:吃蜂蜜、香蕉、香油、芝麻、核桃、韭菜、芹菜、白菜、菠菜等食物，可以改善便祕狀況，多喝水，多喝蜂蜜水、冬瓜荷葉茶等。注意飲食纖維的補充，水分可以改善腸內乾燥，飲食纖維可以促進腸蠕動，幫助排便。另外，注意不要吃高卡路里的食物，不要吃辣刺激的食物，不要吃狗肉、牛肉、羊肉等食物。

2。排便習慣:早上7點是大腸運行的最佳階段，每天早上起牀，喝蜂蜜水，坐在廁所裏定時排便，時間變長，直腸對刺激敏感度變高，每天起牀後可以養成排便習慣，有助於排便順暢。

3。保持良好的心情，避免高度集中和精神焦慮的緊張。平時要注意很多活動，不要長時間坐着。特別是學生、辦公室工作人員等，要注意很多活動，坐一個小時左右起牀活動5~10分鐘左右。