便祕大便乾燥怎麼辦

大便乾燥的情況應該有很多人都遇到過，因爲工作的關係，很多人都是久坐工作，給身體造成了極大負擔，從而讓身體處於亞健康狀態，經常出現便祕的情況。便祕大便乾燥是可大可小的疾病，不容忽視，否則身體健康會嚴重受到影響。那麼，便祕大便乾燥怎麼辦？

1、喝水改善便祕
　　每天早上起牀後喝一杯開水，也可以在水中加入少量鹽，口感以剛剛有鹹味爲宜，這樣有助於增加消化道的水分，可以刺激腸道的蠕動，從而改善大便乾燥的情況。並且多喝水的好處大家應該都知道很多，所以要養成多喝水的好習慣。

2、適當飲食
　　對於水果和蔬菜的好處自是不用多做贅述，應當多吃。多吃水分充分高纖維的這類食物有助於改善腸蠕動，改善大便乾燥。平時，也可以經常喝一些開水或蜂蜜水，紅棗，黑芝麻，堅果也可以吃更多的食物，幫助保溼排便的作用。
　　3、多運動
　　每天不要經常坐着，要有規律的活動，堅持體育鍛煉可以改善胃蠕動，提高腹部和會陰肌肉力量，縱向幫助保持大便順利。

4、灌腸
　　對於嚴重便祕的患者，適當使用蜂蜜或甘油灌腸。但是灌腸的方式不適宜經常使用，患者要養成良好的飲食習慣，平日裏要注意避免暴飲暴食，可以多吃粗糧增加胃蠕動，改善大便乾燥情況。
　　經常會出現大便乾燥情況的患者可以嘗試以上幾種方法，它們對改進大便乾燥有很好的效果。長期的大便乾燥會導致肛門直腸疾病的出現，這對身體有很大的影響，所以不能忽視它。如果大便乾燥真的很嚴重，那麼建議去醫院做相關檢查，根據自己的情況進行對症治療比較好。