大便乾燥吃什麼食物能通便？如何避免大便乾燥的情況出現

大便乾燥的患者可適當選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物。

1、主食應以全麥、粗糧和穀物爲主，吃的不要過於精細。

2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果，以應季果蔬爲好。

3、適量攝入油脂，不能完全不攝入，也不能攝入過多。

4、飲食上要補充足夠的水，可以喝蜂蜜檸檬水，也可以喝淡鹽水或涼白開水。

此外，患者應限制攝入高糖、高鹽、過於油膩、辛辣刺激的食物，特別是油炸、燻烤、醃製的食物，還應戒菸酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品

菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜

慎食食物

零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物

水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓聖代

更多建議

大便乾燥的患者除嚴格遵循飲食宜忌外，還應注意以下幾方面：

1、每日定時排便，排便時要專心，切忌長期忍便。

2、在身體條件允許的條件下，堅持參加鍛鍊，如散步，打太極拳等。

5、長期大便乾燥無緩解者，應及時去正規醫院就診，查明原因，並積極治療引起便祕的基礎性疾病。

4、避免濫用通便藥物，以防對藥物產生依賴，加重便祕。

3、管理個人情緒，減輕精神壓力，保持心情舒暢。