提高男性性能力的三種日常鍛鍊
本文已影響1.19W人
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如何鍛鍊才能提高男人的性能力呢?我們經常看到,但是不怎麼注意的日常運動,實際上有助於提高男性的性能力。
仰臥起坐
俯臥起坐,儘量伸直身體,雙臂向前伸展,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展,雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,緩慢放鬆。
貓的姿勢伸展如名字所示,這個動作形狀像貓伸展一樣,首先,雙臂向前伸展,俯身手掌接觸地面,膝蓋以上的身體向後坐到臀部接觸腳後跟,膝蓋跪下,臀部緊貼腳後跟,儘量伸展手臂、頭部和背部,伸展動作維持10~15秒
曲背掌的壓力姿勢接近普通掌的壓力,不同的是膝蓋貼地。雙臂向外支撐地面,雙臂彎曲伸直的手掌按壓動作。注意保持腰部微彎,每次動作保持10秒,從頭再做一次,但要記住要根據自己的能力。
俯臥撐
男性在做愛時,腰背臂發揮着非常重要的作用。因爲在男女生活中,這些肢體部分是主要的力量。長期做好上述部位的動作,有利於增強手臂、腰背的支撐力,從而達到提高和增強性功能的目的。運動增強男性下體周圍肌肉張力、收縮功能,增強局部血流循環、擴張、充血,促進骨盆、生殖器部血液充滿,增強功能。
具體方法:仰臥起坐,俯臥撐每晚睡覺前,在牀上至少做20個。肛門提升動作可以隨時隨地進行,感覺像小便時突然停止。
強腎按摩功
首先按摩腳底涌泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部),雙手按摩81次,再次按摩陰囊和小腹部,一隻從陰囊下部按摩,另一隻從臍下按摩,雙手相對按摩81次。一般經過上述按摩,陰莖可以自然勃起。
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