提高男性性能力有八個妙計,每天鍛鍊男性豪華
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良好的性能是男性的重要標誌之一,實際上,平日的一些小變化可以幫助男性提高性功能。最近,美國的男性健康網站指導了男性,以下8個妙計有助於男性提高性能力,享受性生活,男性一起學習。
1、吃黑巧克力。黑巧克力包含有助於擴大血管的物質,提高功能。有研究,每天吃45克左右的黑巧克力,可以使男性勃起。
2、檢查藥物。一些治療高血壓和抑鬱症的藥物可能會降低性功能。如果有這樣的問題,應及時諮詢醫生進行調整。
3、靜心鍛鍊。刺激性慾不僅僅是視覺,觸覺、嗅覺、味覺等多方面的刺激也是必不可少的,緊張不安會降低感覺功能。每天花幾分鐘練習平心靜氣,能幫你減輕心理壓力,減少腎上腺素的分泌,有助於性功能的恢復。
4、吃深色水果。深色水果中含有豐富的花青素,是有助於男性生殖健康的強效抗氧化劑。這種水果包括藍莓、葡萄和蔬菜中的紫甘藍。
5、練肛門。英國的研究表明,鍛鍊盆底肌肉,也就是經常做肛門提升動作,可以明顯改善男性性愛時的控制能力。動作簡單,閒暇時收縮肛門,放鬆,每次持續10秒,長時間自然有效,堅持。
6、堅決戒菸。吸菸會損傷血管,增加男性勃起功能障礙的可能性。但是,如果男性在50歲之前可以戒菸的話,吸菸引起的功能障礙會更快恢復。
7、減去腹部脂肪。腹部脂肪會影響男性荷爾蒙的分泌,降低男性的性慾,肥胖者體重減輕1公斤,性能明顯改善。
8、打呼嚕治療。身體上的每個器官都需要足夠的氧氣來維持正常運行,陰莖也不例外。打鼾會導致體內缺氧,進而影響男性勃起功能。如果有打鼾問題,建議選擇比較高的枕頭。問題嚴重者需要就醫接受治療。
每天三招鍛鍊法 提高男人性能力
一、起牀後:打個哈欠。
健康專家指出,如果打哈欠時產生一種叫氧化氮的質大腦,可以控制呼吸,向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時伴有深呼吸,早晨激活體內循環,產生大量氧化氮,輸送到陰莖,早晨點亮性能。
早上起牀時,身體還處於半睡眠狀態。此時,在打哈欠的過程中加入身體動作,大幅度伸展懶惰的腰,鍛鍊腰部的力量。這樣,氧化氮就能順利達到陰莖,提高性能。
二、晚飯後:踮起腳尖。
踮腳尖時,小腿後的肌肉會有強度地收縮,促進血液循環,讓下肢血液迴流更加順暢,使陰莖得到血液,從而延長勃起時間。抖動踮起腳尖,隨着上下抖動有節奏,讓腿部肌肉收縮更到位,效果更好,能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時踩腳尖。小便時踮腳尖可以讓排尿更加舒暢,同時骨盆肌肉會得到增強,並提升大腿力量,讓男人在性愛時發揮得更遊刃有餘。
三、午餐後:曬曬太陽
維生素D對於男人的性愛質量功不可沒,因爲睾丸激素水平隨體內維生素D含量的增加而上升。如果男人缺乏與 陽光親密接觸,精子活躍度就會大大降低,性功能也隨之減弱。
由於體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維生素的合成最有利。根據中醫理論,前爲陰,後爲陽!背部迎接陽光,補充體內陽光,疏通身體經絡,強腎強陽,提高男性性能力。
腳踝3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男性的催情穴,陽光照射雙腳刺激這兩個穴位,達到健腎固脾的效果,有效預防男性的功能障礙。
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