男性提高性能力注意這些習慣 每天鍛鍊可以增強性能力
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性能永遠是男人們喜歡的話題,每個男人都希望自己有不衰的性能,男人如何保持性能呢?實現以下10點,有助於維持男性體內男性荷爾蒙的數量,使性能持續下去。
1、不要停止工作
如果你想保持健康狀態,不要停止工作,即使你辭職了,你也必須每天有事做。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動,導致幽默感消失,記憶力減退,甚至脾氣不好。兩性交往中,反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福,而是提前老化,老弱。
2、分清工作和休息時間
把休息日和工作日分清楚,儘量別把工作帶回家,因爲絕大部分工作狂的性生活都存在問題。
3、早上多喝粥,晚上少喝酒
將軍肚是男性形象的殺手,腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成,引起多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。
4、保證睡覺時間
上牀睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7—8個小時。因爲這個時段是睾丸激素分泌最佳時間,其分泌高峯期爲凌晨的4點—6點。
5、開車時間要有限制
一天開車時間不應多於1.5—2小時,因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。長時間堵塞的話,久坐會使男性生殖器局部升溫,影響睾丸的健康。所以,儘量多走路,少開車。
6、每週吃一次海產品
特別是貝類產品,對男性健康有幫助,一週吃150-200克貝類產品,男性荷爾蒙就會得到補充。
7、每天吃堅果
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩種水果和一點堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。
8、不要鍛鍊疲勞
運動量因人而異,逐漸發達的肱頭肌不能保證滿足性生活。
9、注意身體出汗和皮膚炎症
更帥的男性出汗也不能靠近,經常洗澡,發現溼疹、痤瘡等皮膚問題,保持皮膚清潔健康。
10、關注血管健康
只有血管健康,才能保證血液流入陰莖,不影響勃起。
每天鍛鍊法提高男性性能力
一、起牀後:打哈欠。
健康專家指出,如果打哈欠時產生一種叫氧化氮的質大腦,可以控制呼吸,向陰莖輸送必要的能量。哈欠同時伴有深呼吸,早晨激活體內循環,產生大量氧化氮,輸送到陰莖,早晨點亮性能。
早上起牀時,身體還處於半睡眠狀態。此時,在打哈欠的過程中加入身體動作,大幅度伸展懶惰的腰,鍛鍊腰部的力量。這樣,氧化氮就能順利達到陰莖,提高性能。
二、晚飯後:踮起腳尖。
踩踏腳尖時,小腿後肌肉收縮強度,促進血液循環,使下肢血液迴流順暢,使陰莖得血,延長勃起時間。抖動踮起腳尖,隨着上下抖動有節奏,讓腿部肌肉收縮更到位,效果更好,能夠給陰莖供血更充足。3分鐘就能達到工作的一半效果。
小便時踩腳尖。小便時踮起腳尖可以使排尿更加舒適,同時增強骨盆肌肉,增強大腿力量,使男性在性愛中更加舒適。
三、午餐後:曬太陽
維生素d對男性的性愛質量工作至關重要,睾丸激素水平隨着體內維生素d含量的增加而上升。男性缺乏與陽光的親密接觸,精子的活動度大幅度降低,功能也減弱。
由於體內維生素d的90%是在紫外線照射下產生的。午餐後最好在戶外曬半小時的太陽。對人體維 生素D的合成最有利。根據中醫理論來說,“前爲陰,後爲陽!”讓後背迎接陽光,能補充體內陽氣、疏通身體經絡,強腎壯陽,從而提升男人的性能力。
腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內側的築賓穴是男人的“催情穴”,讓陽光照射雙腿可以刺激這兩個穴位,達到健腎固脾的效果,並有效預防男性的性功能障礙。
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