最能鍛鍊性能力的4個運動 睡前按摩提高性能力
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運動不足,以車代步,幾乎是現代白領男性的通病,長期以來這樣的結果是慢性便祕。性學專家研究發現,在射精疼痛、早泄、不射精的男性中,這種現象往往存在。有趣的是,慢性便祕減輕或消失時,與性生活相關的障礙也減輕或消失。研究表明,由於慢性便祕的刺激,肛門肌肉、尿道括約肌肉等可出現痙攣狀態,隨着時間的推移,這些肌肉羣會出現營養不良和過度鬆弛。這些肌肉羣與陰莖勃起、射精功能的正常發揮密切相關。尤其是恥尾肌,有人稱之爲性肌,如果它經常處於鬆弛或異常緊張的狀態,就會降低敏感性,導致性能障礙
最能鍛鍊性能力的4項運動
1、蹲下
鍛鍊臀部和腿部肌肉,使血液流向陰部,陰部充血產生性慾。
動作要領:雙腳和肩膀一樣寬,膝蓋彎曲身體向下,想象坐在椅子上。蹲得越低,臀部的大肌肉就越能鍛鍊。然後慢慢站起來,站起來時要注意收腹。動作慢,連續10-15次最有效。
2、弓步
動作練習大腿的力量在性生活中具有爆炸力和積極性,性生活的快感也更強。
動作要領:一隻腳慢慢向前彎曲,儘量把腳彎成90度。後腿膝蓋可以靠近地面,但不要着地。最初邁了5步,慢慢練習了10步以上,但不要着地。起初邁了五步,慢慢練習了十多步。
3、擡臀
做愛時使用最多的肌肉是盆腔肌肉,鍛鍊盆腔肌肉可以增強腰部力量,在性交時可以更加隨心所欲。
動用要領:仰臥,屈膝,雙腳落地,肩膀寬。提起骨盆部位,使身體成爲橋樑的形狀。要注意收腹,收攏大腿。然後放下,再擡起,動作要慢,每次練習20次。
4、提起啞鈴
醫學研究表明,男性荷爾蒙對提高男性和女性女性的性慾。女性男性激素低的話,就沒有性慾。練習肱二頭肌可以增加體內的雄性激素含量,而且不會讓女人長鬍子,也不會讓女人的聲音男性化。
動作要領:抓住啞鈴和礦泉水瓶,每次15-20次
睡前按摩提高性能力
如何提高性能力-每天睡前按摩5分鐘,有活血、睾丸效果,改善循環,使男性性能力更上一層樓。
請告訴我如何按住肚臍。中醫專家稱肚臍爲神奎穴,經常按摩有助於促進肝臟、腎臟的新陳代謝,給男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦,直到發熱,用手掌按順時針按住肚臍,將手掌的熱量傳遞給人體,提高性能。按太陽穴。按摩太陽穴可以緩解全身,使睡眠更加穩定,這也是性能的最佳維護。按摩方法是用雙手拇指按順時針、逆時針的方向按10次,睡前躺在牀上就可以了。
鹽敷肚臍能提高男性性能力嗎?
肚臍被稱爲下丹田,是精氣聚集的地方。經絡學說稱肚臍爲“神闕穴”,認爲它具有溫通經絡,調和氣血的功效,可以祛病健身,益壽延年。
食鹽敷臍,可以調整臟腑功能,促進機體新陳代謝,增加白細胞、紅細胞的數量和吞噬細胞的功能,從而增強人體免疫力,提高健康水平。對男性來說,特別有利於提高性能。上了年紀的男性朋友很多,天生的腎精不斷消耗,衰竭,陽氣逐漸消耗,炒鹽,用布包住燙腹部,有補腎、補心、補脾的效果。腎藏精,心主神,脾統血,腎與心,脾都受益,不虧損,當然有助於固精止遺,預防早泄。
食鹽塗在肚臍上,操作簡單,大粒食鹽500克,鍋內炒熱後,用布或毛巾包起來,趁熱貼在肚臍上。本療法每晚1次,每次30分鐘,7次爲1個療程,4個療程有效。應用時,請多包幾層布(毛巾),以免燙傷皮膚。
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