如何快速減去肚子 在家減小肚子怎麼做2020

現在多數人都是在家待着的，但是不少人的小肚子都很大，那麼在家怎麼減小肚子呢，小肚子太大怎麼辦，本站小編就來說說吧。

如何快速減去肚子 

一、快走訓練

如果想要讓自己的大肚子瘦下來可以選擇快速的行走，加快自己的行走速度，這樣可以讓自己的腹部也獲得鍛鍊，從而瘦下來。

二、腹肌練習

基本動作：俯身平躺，用肘部和前臂支撐上半身。腳趾內扣，臀部和雙腿提起使身體從頭到腳成一條直線，保持30~60秒。然後再做單邊的練習，用一邊的手腳來保持平衡，另一邊的臀部、腿和手臂則朝天花板方向擡起。

三、腹式呼吸法

腹式呼吸法主要是運用在瑜伽練習中，不過也可以單獨拿出來使用，是非常有效的減肚子方法。方法很簡單，就是要求在吸氣的時候將肚皮鼓起來，在呼氣的時候肚子收回去。

四、做家務活

勤快愛勞動的mm都不會是胖子，所以學做家務，讓自己勤快起來，要知道家務活也是減肥瘦身的好方法，並且是最廉價有效的方法。

最後一個就是最重要的，控制飲食!控制飲食!控制飲食!

在家減小肚子怎麼做

分享一組簡單的訓練動作，主要針對腰腹兩側的訓練動作，讓你在家都能夠緊緻身上的贅肉，達到瘦身的效果。

訓練過程中要注意：高質量的完成，放慢速度，做完一個接着做下一個。不要做一個動作就休息好幾分鐘的哦，不然對腹部一點刺激訓練效果都沒有。

1、側臥擡腿兩頭起(左右15次)

2、側支撐轉體(左右各20次)

3、平板支撐左右轉體(20次)

4、仰臥對側卷腹(左右16-20次)

5、仰臥反向卷腹+擡腿(20次)

6、支撐對側提膝(左右各15次)