產後如何減少肚子

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產後腹部肥胖的現象很常見，孕婦懷孕時承擔兩人的營養，吃很多東西，胎兒在子宮中生長髮育也會使腹部變大，生孩子後，皮膚的柔軟性不能馬上收縮，腹部贅肉變多。

產後如何減少肚子

產後收腹的方法

1、順產後一週內用收腹帶比較好，順產後第三天可以開始使用，但是躺在牀上或者坐着休息時應該解開。

2、產後腹部運動和產後腹部運動，腰圍和運動，行走時從腳踝擡起腳，使身體直線。

3、所有圍產保健手冊都有產婦運動的體操，產後體操鍛鍊腹肌才能恢復體型。

4、運動爲主，飲食爲輔，千萬不要依賴減肥藥和節食。游泳是最好的減肥項目。

5、面朝天花板，平躺在牀上，兩個膝關節處於彎曲狀態，兩個腳底平放在牀上，兩個手平放在腹部位置，肚子鼓鼓地接受，進行深呼吸運動。

6、雙手平放在身體兩側，雙腳儘可能向上蹺蹺板，蹺蹺板後，像踏板自行車一樣雙腳輪流踏板，直到。

產後收腹的注意事項

1、懷孕期間，胎兒變大，孕婦腹部也變大，提前購買收腹帶容易出現不合身的情況，建議產後購買收腹帶。否則，過長或過短會不方便。

2、分娩的母親，分娩後腹部有明顯的下落感的話，不能使用腹帶，子宮容易下垂。

3、養成正常工作時間，日常三餐必須按時，晚上7點以後不要吃任何食物，不要吃零食，不要吃垃圾食品。

4、孩子出生後臥牀14天~除了吃飯去廁所外，其餘的時間臥牀不起比較好，有助於傷口癒合。

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