如何快速減肚子
本文已影響2.12W人
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大肚腩是一件非常尷尬的事情,尤其是對於女性來說。腹部贅肉一般缺乏運動,常坐腹部脂肪堆積。減肚子的方法還是有很多的,主要看適不適合自己和有沒有付出時間和精力去堅持。主要是腹部運動有減肥,只有兩者共同進行才能取得最好的效果。
減少腹部的小方法
1、飯後至少要走30分鐘。飯後人的胃處於飽滿狀態,長時間坐着會減少胃的消化,只要起牀走路,就能促進胃的消化,同時消耗少量的熱量。
2、平時可以多做腹部運動。例如,旋轉呼啦圈和仰臥起坐。呼啦圈爲了達到更好的減肥效果,必須選擇呼啦圈重的,延長旋轉時間,加快腹部肌肉燃燒。仰臥起坐時要注意姿勢的正確性,不要傷害腰部,也要花一定的時間。
3、多按摩腹部。按摩肌肉可以加快血液循環流動,加快脂肪分解。按摩方法可以從肚臍開始用手畫圓圈,每天按摩兩次,每次大約5分鐘。
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