如何減少小肚子

生活中很多人因爲生活水平的提高，工作長時間坐着，肚子上有很多贅肉，身體膨脹，而且同樣的體型(標準體型)，一般女性肚子上的贅肉比男性多，是因爲男性和女性的身體脂肪標準問題。女性自身對脂肪的需求比男性高，所以減少腹部贅肉是很多女性的夢想。

減小肚子的日常護理

1、游泳半小時可消耗1100千焦的熱量，即使人已經不在水中，代謝速度也非常快，比平時更快地消耗脂肪。

2、躺在牀尾，臀部以下留在牀外，膝蓋彎曲，大腿在腹部以上。雙手垂直於身體的兩側，手掌朝下放在臀部，然後腹部用力，以10秒的速度，將腿向前伸直，腳尖向上，使身體直線，然後以5秒的速度彎曲膝蓋，大腿回到原來的位置。這樣一般鍛鍊3組，每組20次。

3、控制飲食，減少能量攝取，減少高卡路里的食物。要遵循少油少鹽少糖的原則飲食。

4、下午4點以後不要吃主食。特別餓的話，可以吃西紅柿和黃瓜代替主食。

5、每天晚餐後不要立即坐下休息，可進行散步，減少脂肪在體內久存。