怎麼減小肚子
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想要減小肚子,不妨選擇穴位按摩的方法,比如按摩大橫穴,天樞穴,中脘穴等;合理飲食也能減小肚子,比如多吃番茄,蜂蜜,早餐喝黑咖啡,多喝酸奶等;適度的運動同樣能減小肚子,比如仰臥起坐,爬樓梯,夜跑等。
現在的白領一族因爲一上班就會長時間坐在電腦前,運動量非常少,時間長了小腹就會高高隆起,穿緊身衣服就會顯得特別的難看,小肚腩對於愛美的人來說簡直就是噩夢,那麼,怎麼減小肚子效果更好呢?
一、穴位按摩減小肚子
1.按摩大橫穴
大橫穴在肚臍旁邊4寸的地方,如果能堅持按摩這個穴位,可以潤腸通便,能有效的消除腹部的贅肉和腸道中的油脂。
2.按摩天樞穴
這個穴位在肚臍兩邊左右各三指的地方,堅持按摩天樞穴,可以起到雙向的療效,便祕的人可以通便,腹瀉的人可以止瀉。堅持按摩這個穴位,可以清除腸道中的宿便,所以腹部的贅肉就能減少。
3.按摩中脘穴
中脘穴在肚臍上4寸的地方,按摩這個穴位可以刺激腸道的蠕動,讓大便通暢,體重減輕,小腹上的贅肉也會減少。
二、合理飲食減小肚子
1.多吃番茄
因爲番茄中含有大量的食物纖維,而且去油能力特別強,所以常吃番茄可以颳去腸道中的油脂,讓小肚腩消失不見。
2.多吃蜂蜜
因爲蜂蜜有很好的潤腸通便的作用,所以每天喝一些蜂蜜水,可以清腸排毒,減小肚子。
3.早餐喝黑咖啡
因爲黑咖啡有利尿、消腫的作用,還可以促進腸胃蠕動,早餐喝咖啡有助於減小肚子上的贅肉。
4.多喝酸奶
多喝酸奶也能有效的減小肚子,因爲酸奶中含有豐富的益生菌,可以促進腸胃蠕動,所以能起到減肚子的作用,但是要注意選擇低脂的酸奶,否則容易導致發胖。
三、適度運動減小肚子
1.仰臥起坐
如果每天晚上睡覺前做一做仰臥起坐,可以有效的消耗腹部的脂肪,堅持就可以讓小肚腩消褪。
2.爬樓梯
在爬樓梯的時候,除了會運動大腿的肌肉之外,腰大肌也能得到有效的鍛鍊,所以堅持爬樓梯也能減小腹。
3.夜跑
如果白天沒有時間鍛鍊,不妨選擇夜跑,晚上7點到凌晨2點之間,負責人體新陳代謝的荷爾蒙對於身體鍛鍊的反應比較強烈,所以選擇夜跑,更有助於減肥,減腹部的脂肪。
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