習慣性便祕吃什麼對身體好?
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便祕發生後,很多人意識到自己的日常飲食有問題。雖然很多的人也會改善自己的飲食,但是因爲不知道哪些食物對自己的腸道有幫助,所以效果並不明顯。那麼,哪些食物有助於排除腸道垃圾呢?
1、每天至少喝8杯水,特別是吃高纖維食品時,要注意保證飲用水
2、多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量
3、每天加入芹菜、麪筋等,擴大糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生
4、每天早上空腹喝溫水沖走的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用
5、增加b族維生素食品的供給,儘量選擇天然、未加工的食品
上述專家介紹的各種食物中含有大量膳食纖維。而纖維素的出現,可以幫助腸道凝結腸道垃圾,加快腸道蠕動,進而排除宿便。如果長期食用上述食物便祕情況仍沒有改變的話,那麼建議到醫院檢查一下了。
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