長期習慣性便祕怎麼辦
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長期習慣性便祕,給人們帶來很大的困擾,還容易引發健康問題,必須通過糾正不良的排便習慣,調節飲食,適量參加體育鍛煉,這幾個方面來進行調理,能夠起到根治的效果。另外便祕患者,一定要合理使用藥物,還可以通過按摩的方法促進排便。
很多人都有長期習慣性便祕的問題,結果容易引發痔瘡、肛裂等一系列的問題,所以一定要好好調理。具體的治療,要從我們日常生活的各個方面調理,下面我們就從排便習慣、飲食、運動、藥物、按摩這五個方面,仔細分析一下具體的治療辦法吧。
1、糾正不良排便習慣
不良排便習慣,是造成習慣性便祕的主要原因,需進行糾正,方法包括避免控制便意,培養定點、定時排便的良好習慣,建立生物反射。排便時,不要看手機,容易延長排便時間。
2、飲食調理
長期飲食結構不合理,會導致慢性便祕的發生,所以要調節飲食結構,飲食以清淡爲主,禁菸酒,辛辣刺激食物,如適當增加水果、蔬菜的攝入。
合理飲食,注意補充膳食纖維,含膳食纖維最多的食物,是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
3、運動調理
不愛運動,是導致便祕的一個重要因素,因此長期習慣性便祕患者,一定要堅持參加適當的體育鍛煉,平時適當運動鍛鍊,才能夠增加腸道蠕動,起到緩解便祕的效果。
4、合理使用藥物
便祕治療不當,多會逐漸加重,部分患者一旦出現便祕,常自行到藥店,購買蘆薈膠囊、麻仁潤腸丸、腸清茶等藥物進行治療。使用該藥物太多,而且使用不當,有很大的副作用,可能會引起結腸黑便病,結腸黑變病與結腸癌的產生有關,使便祕問題逐漸加重。
如果是治療全身性疾病,及肛周疾病導致的,要積極治療原發病。出現便祕,要防止或避免使用,引起便祕的藥品,培養良好的心理狀態,均有利於便祕防治,勿擅自到藥店購買藥物,應到正規的醫院進行系統、規範的治療。
5、按摩
除了上面的治療方法以外,還可以通過按摩,兩手相疊揉腹,以肚臍爲中心,順時針揉100次。可促進腹腔血液循環,從而促使大便順暢排泄。
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