警惕5個壞習慣容易便祕
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便祕是臨牀上常見的複雜症狀,而不是疾病,主要排便次數減少、排便量減少、排便乾燥、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。6個月以上是慢性便祕。那麼,日常生活中什麼樣的壞習慣會誘發便祕呢?
5種壞習慣容易便祕
1、飲食中缺乏粗纖維食物的人,在外面吃飯,不規則的飲食,沒有時間考慮飲食是否平衡,食物中含有大量的飲食纖維,有助於排便。
2、飲用水不足便祕,很多人忙得不能喝水,腸道內乾燥大便自然難以排出,便祕。
3、久坐不動的人容易便祕,久坐不動,腸道肌肉鬆弛,腸道蠕動能力減弱,女性腹肌能力天生弱,便祕。
4、排便習慣不良者,很多人早晨起來要上班,所以時間比較緊,即使是有了大便的感覺,也往往忍着不去排便,時間長了就會導致直腸感覺神經變得遲鈍,造成了習慣性便祕。
5、過度勞累,精神緊張便祕,過度勞累和精神緊張,腸道蠕動能力減弱,消化液分泌少,便祕。
對於以上5種情況,請告訴我破便祕的方法
1:這種情況只需補充足夠的粗纖維食品,這種情況可以多吃蔬菜和粗糧。
情況2:也有經常喝水的人,但是喝水的方法錯誤也會引起便祕,喝水的時候最好早上起牀喝水。此時,水可以完全清除腸道的垃圾,浸潤腸道內的食物殘渣,有效緩解便祕。
情況3:建議長期坐着的女性多運動,便祕自然會緩和。
情況四:建議及時排便養成良好的排便習慣。
情況五:這種情況可以採取好好休息,放鬆心情,放鬆精神的方法進行治療。
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