產後前兩週要這樣吃助新手媽媽恢復身體 產後飲食介紹
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女性在生產以後,體力是大不如前了。到了產後新手媽媽該怎麼吃呢?一起來學習吧。
生產之後,整個人體力可是大不如前了,而且還有不分晝夜的照顧孩子,導致新手媽媽們整天都感覺要虛脫了一般,實在不利於身體的恢復。如果你想要儘快恢復身體的話,就要從飲食下手,這樣才能迅速補充體力,讓新手媽媽們有精神。
新手媽媽產後前兩週該怎麼吃
一、產後第一週飲食
新手媽媽們產後的第一週,在飲食方面要做到兩吃一不吃,做到了才能讓身體儘快恢復健康。
1吃蓮藕
有人說新手媽媽剛生產完,腸胃功能差,這個時候吃蓮藕是不是不大好,因爲蓮藕是比較硬的食物。產後吃蓮藕有許多意想不到的好處,因爲其營養物質豐富,被人體吸收之後,具有很強的滋補功效。其中對新手媽媽們最有益的是,吃它能夠加快排出腹部的淤血,同時還能讓乳汁更好地分泌。
所以說,新手媽媽們產後第一週應該適當吃些蓮藕,如果你忌諱它是比較硬的食物,你可以選擇使用蓮藕粉,滋補效果也是一樣的。
2、吃小米
小米富含脂肪和蛋白質,此外各類維生素的含量也不少,吃了能夠起到養血滋陰之效,對於促進體力恢復很有益處。利用小米煮粥的吃的話,而且也比較容易消化,對於消化功能比較差的新手媽媽來說,剛剛生產完吃它正好。
3、雞湯不要立即食用
剛剛生產之後往往身體很虛弱,很多女人的家人都會爲她們燉好各種滋補的湯飲食用。但是建議剛生產完的第一個星期之內,遠離老母雞湯。因爲這可是大補湯,具有大量的高蛋白和高脂肪,剛剛生產的女人體弱消化不好,立馬吃這些食物的話,可是不利於消化的,只會加重她們腸胃的負擔,最終影響產後身體的恢復。
二、產後第二週飲食
新手媽媽們生產之後的第二週,在飲食方面要做到這三不要,才能避免出現影響身體恢復的問題:
1、不要亂吃雞蛋
產後飲食中總少不了雞蛋,因爲它富含卵磷脂和蛋白質,吃了能夠幫助身體滋補衆多的營養。但是吃雞蛋可是有講究的,不可亂吃,比如說不要吃生雞蛋,因爲吃進肚子裏之後難以消化,很容易造成身體受細菌感染,進而損傷健康;比如說煮得太老的雞蛋也不要吃,因爲這樣的雞蛋內部蛋白質結構會變得更加的緊密,吃了更不容易消化,產後食用會造成脾胃不適,造成新手媽媽們出現煩躁不安等問題。
2、不要過量飲食
新手媽媽總是習慣吃很多,一是身體虛弱,想要多吃點幫助滋補身體,二是害怕沒奶水,想要多吃點,讓奶水多一點。但是要記住過量飲食對身體可不好,因爲就算生完孩子已經兩週了,腸胃功能的恢復並沒有那麼快,一下子吃太多的話,就會加重腸胃的負擔,反而不利健康。
另外,吃太多的話,身體根本吸收不了那麼多,只會不斷存積在身體裏面,進而讓你的身材不斷變肥,之後想要恢復苗條身材可就需要花費很大的力氣。
3、進補藥膳不要過量
最後小編提醒,新手媽媽產後想要儘快恢復身體的話,要切記上面說到的內容。一步一步慢慢地調理身體,不可心急。
到了產後第二週之後,新手媽媽們開始進補大量的藥膳,以此滿足自身儘快恢復體力的要求。但是藥膳可不能亂補,一下吃太多了,會造成新手媽媽們上火引起內熱,甚至還會造成飲食平衡被打亂,最終引發基本,不利於新手媽媽產後身體地恢復。
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