新媽媽如何產後瘦身?瘦身瑜伽是產後媽媽的首選
本文已影響3.04W人
本文已影響3.04W人
犁式
有助於消除腰圍、臀部和腿部的脂肪。
方法:仰臥,雙腿同時擡起,手掌向下貼在地上。擡起臀部離開地面。
手抓腳
有助於增強背部和腰部兩側的肌肉力量。
方法:坐在墊子上,彎曲膝關節。雙手抓住腳趾,放鬆肩膀。試着讓腳跟離開地面,吸氣,雙手抓住腳趾慢慢擡起腿。
貓伸展
改善背部、肩部和臀部的關節功能,消除腰部、腹部和臀部的脂肪層。
方法:跪着支撐,雙手膝蓋和肩膀一樣寬。伸直雙臂,指尖向前。低下頭,拱包含胸部,讓背部儘可能向上拱起,收起臀部。
花環式
伸展背部,消除疲勞,靈活腳踝。
方法:蹲下,雙腳併攏,膝蓋分開,身體向前傾斜。把手掌放在地上,伸直。雙臂向後環繞小腿,直到雙手握住後腳踝。呼氣時,身體慢慢向前彎曲,頭部向下,儘量觸摸地面。
駱駝式
背部強壯,腰部肌肉和膝關節。
方法:跪下,上半身挺直,雙手握住腰部。吸氣時,雙手輕輕推臀部向前,肩膀向後,胸部向上,向上看。如果可以的話,你可以用手抓住腳踝,增加動作的強度。呼氣時,身體慢慢伸直,放鬆手臂,恢復。
上犬式
調節卵巢、子宮功能和婦科器官,增強腰腹肌。
方法:俯臥,雙腿伸直,雙手掌心向下放於胸部兩側的地面上。慢慢向上,依次擡起頭、頸、肩、胸、胃、腹部,雙手支撐地面,伸直手臂。
產後6個月不僅是控制體重的黃金時期,也影響着產婦未來的生活質量。然而,我們不必急功近利。我們應該根據自己的身體狀況來做。
小編溫馨提示: 產後瑜伽後不宜立即餵養嬰兒運動前或運動後3-4小時喂寶寶。
產後瘦身瑜伽6式,辣媽瘦身不難當
產後瘦身 寶媽產後快速瘦的絕招
剖腹產媽媽產後如何瘦肚子?想要減肥媽媽不要吃飽了就躺下
產後如何練瑜伽瘦腰
產後瘦身健康餐 辣媽就是這樣煉成
產後媽媽怎麼迅速瘦下來 生完孩子之後怎麼快速瘦身
產後的新媽媽應該如何防止衰老呢
產後媽媽怎麼瘦肚腩 這些祕訣教你產後輕鬆瘦下來
產後如何迅速恢復辣媽身材 產後瑜伽快速塑性
產後如何瘦身
產後媽媽怎麼調理身體 產後吃什麼調理身體
引產後如何瘦身
哺乳媽媽斷奶後會瘦嗎
產後媽媽用品
職場媽媽如何瘦腰腹 如何一週變身小腰精
產後媽媽如何快速豐乳
產後減肥瘦身有哪些方法?寶媽如何在生產後重回火辣身材
產後瘦身瑜伽怎麼做
產後塑身的瑜伽動作有哪些 細數瑜伽運動對媽媽們的好處
瘦身瑜伽
產後媽媽有多辛苦 如何幫助產後媽媽們走出困境
產後瘦身瑜伽有用嗎
產後瘦身的方式有哪些 寶媽這樣做不瘦纔怪
產後新媽媽吃什麼?產後新媽媽的特效催乳食譜
產後寶媽如何保持好心情 產後寶媽如何恢復身材
剖腹產後如何調理身體 剖腹產媽媽產後護理攻略
斷奶後媽媽會瘦嗎
產後瑜伽五個招式,助你變身辣媽
瑜伽能產後減肥瘦身
產後媽媽該如何減肥?瑜伽是最好的減肥方法嗎?