失眠是什麼原因引起的 失眠時怎樣才能早點睡覺?
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失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態,導致睡眠不足,又稱入睡和維持睡眠障礙。這是由各種原因引起的睡眠困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時間不足或質量差等症狀的疾病,對失眠有憂慮或恐懼心理是成本疾病的致病心理因素。
失眠是最常見的睡眠障礙,其症狀是對白天活動表現有一定影響,例如感覺疲勞、煩躁、情緒失調、注意力不集中和記憶力差等,所以失眠者的能力和效率往往降低。患者一般進入睡眠的潛伏期延長,睡眠時間縮短,在入睡過程中生理性覺醒增多。失眠症的病程差異較大,如果是心理性或醫療性應激事件引起,病程可以是有限的幾個月。最常見的情形是,最初階段的進行性加重失眠,持續數週到數月,隨之較穩定的慢性睡眠困難持續數年。有的患者雖只經歷過一次發作,但在以後遇到某些生活事件會出現睡眠的明顯波動。
失眠多由緊張壓力和精神因素引起,最好採用自然療法,不要隨便服用西藥,西藥會擾亂睡眠的自然過程。建議適當服用中藥治療,可服用中藥棗湯,失眠者也可口服谷維素片、維生素B1片和安神補腦液烹飪。另外,要注意養成良好的休息習慣,避免疲勞,緩解自己的壓力,保持愉快的心情,加強活動和鍛鍊,放鬆身心,改善失眠,提高睡眠質量。
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