立夏節氣如何養生?5種體質養生方法
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立夏如何養生?立夏表示即將告別春天,是夏日的開始。立夏來臨,氣溫逐漸上升,陽光燦爛,初夏氣象一派。養生專家指出,夏天的氣息與心靈相通,立夏養生要注意早睡早起,重視靜養,運動後不要出汗,出汗傷害陽光。推薦適合各種體質人的藥膳。
木型人
多吃清熱養陰生津食物
體質特徵:膚色蒼白,頭小,臉長,肩寬,背直,身體弱,手腳靈活。
起居調養:早睡早起,不要動心,心情要樂觀。
飲食調養:枇杷、甜瓜、白芍、木耳、銀耳等銀耳等清熱養陰生津的食物。
藥膳選擇芍藥粥:白芍20克,粳米100克,大棗15枚,麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量,小火煎汁,取出藥渣,加水,並放入粳米,用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。吃的時候加入適量的麥芽糖,有滋陰柔肝的效果。
水型人
玉米棗養胃除溼
體質特徵:體型胖,矮,頭大,下巴寬,腹部大,膚色黑,腰臀稍大,手指短,發黑,怕冷。
生活調整:睡午覺,養髒氣。保持愉悅的心情,避免脾氣暴躁,以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲,損傷脾胃。
飲食調養:多吃健脾祛溼、養胃之品,如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
藥膳可選玉米棗黑豆粥:玉米1根(約150克)、棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克、粳米200克。洗玉米、胡蘿蔔,切玉米,切胡蘿蔔,和洗的棗、黑豆、粳米一起放入砂鍋,加入適量的清水,用大火煮沸,用小火煮粥。有健脾養肝、清熱利溼的效果。
金型人
豬肝有潤肺補肝的效果
體質特徵:體型瘦,但肩背寬,方形臉,鼻直口寬,四肢瘦,動作敏捷,膚色白。
生活調整:避免憤怒,保持心情平靜,不要引起肝火,燒傷肺氣。早上或傍晚鍛鍊,不要出汗傷害陽光。
飲食調養:多吃銀耳、黑木耳、枇杷、百合等清心潤肺產品。
藥膳可選雙耳炒肝腰:銀耳20克、黑木耳20克、豬肝50克、豬腰50克、紹酒6克、鹽3克、味精3克、蔥10克、姜3克、生粉20克、素油35克。銀耳、黑木耳用溫水浸泡2小時,去蒂頭、雜質,撕成瓣狀豬肝洗淨,切成薄片豬腰洗淨,切成兩半,去白色恥腺,切成腰花,用生粉、鹽、味精均勻抓住,切成漿糊的薑片,切成蔥片。將炒鍋放入武火中加熱,加入素油,加熱6成時,加入姜、蔥爆香,立即加入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精,炒熟即可。有潤肺補肝的效果。
火型人
西紅柿菱形清熱益氣通便
體質特徵:皮膚紅色,背部肌肉厚,臉瘦,頭小,肩膀腹部均勻,手腳小,步行穩定,性格急。
起居調養:午睡,老人應避免強烈運動,選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調整:增酸減苦,調整胃氣,多吃西紅柿、甜瓜、菱形、面料、百合、柏子仁等。
藥膳可選西紅柿菱形飲料:菱形200克,西紅柿200克,糖30克。將菱角洗淨,去皮,切碎,絞汁的西紅柿洗淨,切碎,絞汁。將西紅柿、菱角汁合併,加入砂糖攪拌即可。具有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的效果。
土型人
淮山白朮健脾益肝補腎
體質特徵:皮膚黃色,面圓,頭大,肩背豐富,腹大,大腿跳脛部結實,手腳小,肌肉豐富。
生活調護:四點養護,早睡早起。
飲食調養:多吃健脾、益肝補腎之品,如豬瘦肉、魚、淮山、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇砂仁豆芽瘦肉湯:黃豆芽100克,砂仁6克,豬瘦肉50克,姜5克,蔥5克,鹽5克,雞蛋1個,生粉20克,素油30克,醬油10克。去除砂仁,研製成粉末的大豆芽去除鬚根的薑切片,切蔥。豬瘦肉洗淨,切4釐米長、2釐米寬的薄片,放入碗中,放入雞蛋,加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉,加入少量清水,掛漿待用。把炒鍋放在武火上加熱,加入素油,加熱6成時,加入姜、蔥爆香,加入清水800毫升,用武火燒開,加入豆芽,先用文火煮20分鐘,再用武火燒開,加入豬瘦肉,煮熟。具有清熱解毒、氣化溼潤的效果。
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