小暑節氣如何養生?教你小暑節氣的十種養生方法
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小暑節氣養生方法是什麼?季節性小暑,氣溫升高,天氣炎熱,人們容易煩躁和中暑,應該怎樣安然度過這種節氣呢?其實,在小暑這種節氣中養生的方法很多,也很方便,簡單的幾步就能輕鬆達到養生的效果。如果你還不知道,就和小編一起看看吧。
1、喝熱茶
喝冷飲只是暫時的解暑,不能持續解暑,但喝熱茶會使毛細血管張開,反而會降低體溫。
2、雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣
亦即常說的春夏養陽。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。換句話說,在炎熱的夏天,一般不應該做大量的運動,運動後應該立即補充水分和營養物質。
3、熱毛巾擦身體
熱是熱的開始,今天人的臉和軀幹出汗是不可避免的。爲了促進皮膚的通氣性,必須注意用熱毛巾擦拭。
4、洗澡
夏天洗澡會收縮皮膚,洗後反感會變熱,但洗澡會出汗,但會擴大毛細血管,有助於身體排出熱量。夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:睡前洗腳,勝似補藥。夏季也不例外。當時感覺有點熱,但事後反而會帶來涼爽和舒適。
6、保證睡眠
氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人容易惡化,難以睡覺,晚上睡覺。中醫說夏天應該早睡早起,適應節氣。如果你晚上不能早睡,中午適當的午休仍然是一個很好的調整。夏天早起適度的晨練是最好的安排。
7、烹飪飲食
進入盛夏季節,氣溫高溼度高,給人悶熱的感覺,是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土,對應中醫五臟脾,而脾最惡溼喜幹,所以長夏常患脾胃病,出現食慾不振、腹瀉等症狀。脾胃虛弱的人,必須立即調整飲食,營養充足,不增加脾胃負擔,可以減少飲食。夏天出汗口渴,但飯前不要喝大量的水,不要喝大量的冷飲。相反,容易損傷脾胃,引起慢性脾胃病。
8、多吃水果
棗夏季水果豐富,可以多吃水果,吃水果時要注意水果的屬性,瞭解自己的體質,以免引起不必要的麻煩。比如脾胃虛的人,要少食西瓜、梨等涼性的水果,容易上火的人要少食桂圓、荔枝等水果,芒果、菠蘿等對過敏體質的人有危害。
桃養人,杏傷人,李子樹下擡死人,李子多吃人生痰,幫助溼氣,甚至虛熱,頭暈尿路結石的人不能多吃草莓胃酸多,容易腹瀉的人,不能吃香蕉蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果
9、預防感冒
夏天人體陽氣浮在體表上,出汗泄漏,衛生不足,抵抗力下降,此時感受外風,同樣可以引起寒冷、風熱、炎熱等證據。因此,夏季感冒也分爲風寒感冒、發熱不明顯的寒冷,同時鼻子流鼻涕、打噴嚏不斷,此時應立即服用感冒清熱沖劑2袋,一定要服用熱沖劑或喝蔥白薑片紅糖水,每2~3小時再飲用一次,症狀明顯緩解。體溫急速上升,伴有寒冷、喉嚨不適等,多爲風熱感冒,早期可服用雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維c銀翹片等。如果發燒伴有噁心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,大多是熱溼感冒,類似於西醫腸胃型感冒。此時,應及時服用樟香正氣膠囊或水,首次增加劑量,每天3~4次,同時控制飲食,煮荷葉綠豆粥。
10、注意皮膚病
溼悶熱的氣候,使人皮膚容易感染,夏季也是皮膚病多發的時節。注意皮膚護理,同時適當使用天然草藥洗澡,度過健康愉快的夏天。例如桑葉浴,將桑葉放入100克左右,放入鍋中煮10-15分鐘,放入浴盆即可,消除皮膚痤瘡、腫物、褐斑等薄荷浴,可以預防溼疹。
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