立秋之後如何養生 立秋節氣的養生方法
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立也、始也、立秋標誌着從這一天開始,進入秋天,所以被稱爲立秋。從立秋開始,早晚有涼意,中午還很熱。所以立秋後也要注意避熱納涼,早睡早起。
立秋至秋分之間,屬於入地家庭,氣化從陽到陰,天氣變涼,熱日漸變短,晚上氣候從熱變涼,大地變成收藏。因此,從立秋開始,要養陽。
首先,人體的血氣也開始逐漸內收,呼吸、心跳慢,新陳代謝也代謝也開始變慢,適應與自然對應,污染開始內收的需要。所以從立秋開始,必須開始收養。
第二,夏秋交往,天氣突然變冷變熱,乾溼不調,寒溫不穩定,陰陽交往不穩定,容易生病,要養生。
第三,養生原則早起,深呼吸,多吃潤肺生津產品。
立秋是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣逐漸收穫,陰氣逐漸增長,從陽盛逐漸轉變爲陰盛時期,是萬物成熟收穫的季節,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。根據中醫春夏養陽、秋冬養陰的原則,立秋季節最適合人體補充的時候,人們可以根據這個節氣的特徵,科學地攝取營養和調整飲食,補充夏天的消耗,但亂補充。
立秋後,許多苦夏、夏季食慾差的人,食慾逐漸好轉,因此積極或被動地開始秋肥的老人中也有積極地堅持秋肥的老人。但是,專家提醒人們不要匆忙貼秋肥。因爲這個時候人的腸胃功能比較弱,還沒有調理好,如果吃太多肉類等高蛋白食品,會增加腸胃負擔,影響腸胃功能。因此,吃肉是合適的。天真冷了之後,最好增加肉食。患有腸胃疾病、高脂血症、慢性中風等疾病的人,不要吃太多肉。
立秋補充的原則是,儘量不要吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣的食物,吃辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛辣的食物,適當地多吃酸水果和蔬菜滋養肝臟。適當食用健脾、清熱、利溼的食物和藥物,可以使體內溼熱的邪惡從小便中排出,調節脾胃功能,爲中、晚秋乃至冬季健康奠定基礎。
與肉食相比,葉類、花菜和部分水果蔬菜的淡補效果更加突出,如茄子、新鮮蓮藕、綠豆芽、甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清爽食物具有清暑溼潤的效果。中醫養生建議立秋後每天早上喝粥,粥有助於健脾,幫助脾胃滋陰,平衡健康的陽氣。
立秋後,請記住秋瓜的肚子壞了。不管是西瓜還是甜瓜,菜瓜都不能隨便多吃。不那樣的話,會傷害脾胃的陽光。夏令中很多甜瓜不會引起脾胃疾病,但腸胃的抵抗力下降了。立秋後大量生食瓜果,一定會幫助溼邪,損傷脾陽,腹瀉、痢疾等急慢性胃腸疾病。
秋季主要氣候特點是乾燥,空氣中缺水,人體同樣缺水。古代有處理秋天乾燥的飲食方法:朝鹽水,晚蜜湯。白天喝鹽水,晚上喝蜜水是補充人體水分的好方法,也是秋天養生、抗衰老的飲食好方法。
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