立秋後該怎麼養生呢?立秋養生着重養陰補虛
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立秋後如何養生?立秋後,天氣逐漸涼爽,晝夜溫差增大,立秋意味着秋天的開始,但高溫天氣持續,很多市民感到秋虎的威勢,養生專家注意到立秋,防暑和滋陰是養生保健的關鍵詞。下面就一起來看看立秋後養生方法有哪些。
宜祛暑滋陰
立秋之後,晝夜溫差加大,在飲食上應堅持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。醫學專家認爲,秋季乾燥氣體上升,容易損傷津液,飲食應滋陰潤肺,適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔軟食物,有助於胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩的味道。
考慮到天氣可能還很熱,市民可以多吃蔬菜和水果消暑,及時補充體內維生素和礦物質,中和體內多餘的酸性代謝產物,起到消火解毒的作用。蔬菜應選擇新鮮汁多的,如:黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應該吃葡萄、西瓜、梨、香蕉等養陰生津的產品。另外,立秋後生食大量瓜類、水果容易引起胃腸疾病。因此,脾胃虛寒者注意不要吃得太多。
着重養陰補虛
秋天是養陰補虛的好季節,但秋補不能亂補,只要知道自己的體質就能對症補充。
呼吸淺、聲音低、神疲勞、出汗、食慾減少、舌質淡是氣虛體質。黃芪、黨蔘、西洋參泡水喝,或者煮粥喝是最簡單的方法。
臉色蒼白,嘴脣淡白,夜熱盜汗,皮膚枯燥,舌頭淡紅無苔是血虛體質。可以用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯、燉肉時也可以加點。
顴面紅,嘴乾燥,出汗,尿少,紅色,大便祕,舌紅苔是陰虛的體質。可以用麥冬、五味子、山藥、百合等,熬粥的時候可以放幾味。
調理脾胃
實際上立秋後很長一段時間,氣溫還是較高的,空氣溼度也較大。再經過苦夏的煎熬,很多人脾胃往往很虛,在這樣的氣候條件下,調理脾胃應該側重於清熱、利溼、健脾,以使體內的溼熱之邪從小便排出,促進脾胃功能的恢復。
脾虛的人常常食慾不振、肢體倦怠、面色萎黃,秋天不妨適度吃點健康和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如芡實、山藥等。
經過一個夏天后,人們的身體消耗很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,選擇食物時,西瓜、梨、黃瓜等不要太冷。
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