夏至節氣怎麼樣來養生?夏至養生需注意六宜忌
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夏至是二十四節氣之一,夏至預言天氣會越來越熱,此時要做好養生工作,夏至養生要講究,有事要做,有事要做,有事要傷身體,夏至養生有什麼忌諱呢?讓我們和小編一起了解更多關於夏至的知識。
夏至養生三忌
一、夜食生冷,空腹飲茶
夏夜短,年齡稍長的人,體質稍弱的人,腹部冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,是夏季禁食品,夜間特別注意這種食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話,就能看到腹脹、腹瀉等疾病。
喝太多茶,特別是空腹喝茶,茶容易消耗人體的陽光,喜歡鹹的人,鹹的味道把茶引入腎臟,使焦腎陽閃爍,容易患手足疼痛的癱瘓症和下元虛寒的腹瀉、陽痿、痛經等疾病。因此,夏季飲茶,一定要在餐後飲二到三杯爲宜,有飢餓感就立刻不要再喝了。
二、避免冷水入浴
冷水入浴是許多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏天炎熱,人汗孔肌肉泄漏,寒氣容易侵入人體,陽光暗淡。可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
三、忌夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發現這家臥室中的牆壁上有一個孔洞,這個孔正對着睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以後,那家人果然長壽了。原來,中醫認爲頭乃諸陽之會,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡着之後扇風取涼,否則,易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症,人們往往不知其害,所謂愛之深,則害之甚。俗話說,避風就像避箭一樣,避色就像避亂一樣,減少時間服裝,減少飯菜的養生口訣,可以理解爲夏天的養生要求。
夏至養生三宜
一、飲食要多吃苦
夏至後的飲食原則是春夏養陽,養陽要養心。養心多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既能補充營養,又能達到強心的作用。
夏至除了清淡的飲食外,還可以多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有乾燥除溼、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎解熱、清心明目、促進食慾等作用。但苦味的食物都很冷,可以清熱瀉火,但是屬於清瀉類的食物,體質弱的人不應該吃。否則,病情會惡化。
1.芹菜:性味甘甜。有點冷。具有清熱利溼、平肝涼血的作用。經常吃。對咳嗽多痰、牙痛、眼腫者具備較好的匡助療效。芹菜還具有降低膽固純和血壓的作用。
2.瓜絡:性味甘甜。有通經絡、行血脈、冷血解毒的效果。甜瓜裏有點冷。瓜肉又嫩又嫩。可以做湯或炒肉。具有清熱化痰的作用。
3.萵筍:具備清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼童來講,還能起到幫助長牙、換牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人注重夏季養生。《素問四氣調神大論》曰:使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。也就是說,夏天要精神飽滿,快樂,心胸寬廣,精神飽滿,萬物生長需要陽光,對外部事物要有濃厚的興趣,培養樂觀的外向性格,有利於氣機的泄漏。爲了適應自然界陽盛陰衰的變化,應該晚睡早起。適應陽光充足,有利於血氣運行。此時天氣爲晝長夜短,中午午休一段時間,有利於恢復體力消除疲勞。
三、夏至前後半個月最適合節氣鍼灸
近年來,人們越來越尊重冬病夏治,各大中醫院排隊貼三伏貼的患者人山人海。但是,中醫專家指出,冬病夏治不僅僅是三伏貼的療法,夏至節氣鍼灸也是有效的冬病夏治手段,對冬季容易發生的呼吸系統疾病和骨關節疾病有很好的效果。
根據中醫學天人相應理論,夏至是人體陽氣最旺的時候,因此夏至的養生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者,夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣鍼灸治療。
通過夏至節氣鍼灸治療可以扶正固本,提高免疫力。此外,有胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統問題的人,通過鍼灸可以固護脾胃。而冬季裏愛發作頸肩腰腿痛的患者,在盛夏鍼灸可以更好地驅散體內的寒邪。
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