夏至養生吃什麼好呢？夏至養生食譜這樣做

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夏至養生吃什麼？夏至是24節氣的第10節氣，每年6月21日或22日，太陽黃經達到90點。從夏天到，太陽直射北迴歸線，是北半球一年中白天最長、夜晚最短的一天。夏天過後進入伏天，這時天氣炎熱，人容易食慾不振。夏至飲食清淡，不肥甘厚味，多吃雜糧寒體，不要吃熱性食物，夏至飲食要記住以下五個提示，保證脾胃健康，接下來和小編一起看看。

夏至養生吃什麼好呢？夏至養生食譜這樣做

一、多吃粥

在炎熱的夏天，人的胃腸受到炎熱的刺激，功能相對減弱，勞、食慾不振等不適容易發生，重者中暑。因此，夏天喝消暑保健粥是飲食烹飪措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

二、多喝湯

人出汗多，體液損失大時，多喝湯有助於及時補充水分，消化吸收。簡單易學的防暑湯，如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

三、多喝茶

研究人員對在炎熱的日子喝溫茶和飲料的兩組人員的測定，溫茶可以降低皮膚溫度1~2度，冷飲只能使口腔周圍變冷的茶感到涼爽舒適，渴望消失，但是喝冷飲的人身體不舒服，渴望消失。在溫茶中適當加入鹽，補充出汗過多失去的鹽分，有助於預防中暑。

四、多吃蔬菜

熱潮溼，人們一般喜歡吃清淡而不油膩的食物，蔬菜具有這個特徵，富含維生素和礦物要素。因此，應該儘量多吃蔬菜，如豆類、瓜類、白菜、香菜等。涼拌生吃也可以，放點瘦肉絲炒吃。

五、多吃瓜果

瓜果汁甜，不僅生津止渴，還能清熱解暑。西瓜味道甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，甜瓜、黃瓜洗淨後生食，榨汁後飲用，具有清熱解暑的作用。獼猴桃含有大量維生素c，具有很好的清熱解暑作用。

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