夏至養生需注意三忌 三忌冷水洗澡應晚睡早起
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夏至養生應該避免什麼?夏至節氣指當天的夏季日影最長,並開始炎熱中醫認爲夏至節氣進入陽氣最旺時節,這一時節的養生保健,要順應夏季陽盛於外的特點,注意保護陽氣;飲食宜清淡,不宜肥甘厚味。下面一起來看看夏至節氣日常生活應注意的三忌三宜。
夏至養生三忌
一、忌夜食生冷、空腹飲茶:
夏季夜短,年事稍長之人或體質稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等本爲夏季忌食之品,晚間尤其忌食此類食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話,就能看到腹脹、腹瀉等疾病。
喝太多茶,特別是空腹喝茶,茶容易消耗人體的陽光。喜歡鹹的人,鹹的味道會把茶引入腎臟,使焦腎陽閃爍,容易患手腳疼痛的癱瘓症和下元虛寒的腹瀉、陽痿、痛經等疾病。因此,夏天喝茶最好在飯後喝兩到三杯,有飢餓感的話馬上停止喝。
二、避免冷水入浴:
冷水入浴是許多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏天炎熱,人汗孔肌肉泄漏,寒氣容易侵入體內,陽光暗淡。手腳發冷小腿肌肉轉動,眼睛看不清楚,原因不明的發熱症發生。同時,即使用熱水洗澡,也要注意洗完澡後避風,尤其是對孩子來說。
三、避免夜臥貪婪:
古代有一個人,因爲家人代代不長壽,所以特別諮詢養生師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調查,發現這個臥室的牆上有個洞。這個洞對着睡着的人的頭,彭祖堵住了那個洞。從那以後,那個家人還是長壽了。原來,中醫認爲頭是諸陽之會,頭是人體陽氣的聚集點,夜間臥牀不起,陽氣容易折斷,長時間陽氣散落而死。因此,我們現代人特別注意,晚上睡覺不能整夜打開空調冷氣。這種習慣容易引起傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷很嚴重。不要讓孩子睡覺後感冒。否則,容易患手足痙攣、口不開、風癱等疾病,人們往往不知道其害處,所謂愛的深度非常有害。俗話說,避風就像避箭一樣,避色就像避亂一樣,減少時間服裝,減少飯菜的養生口訣,可以理解爲夏天的養生要求。
夏至養生三宜
一、飲食要多吃苦
夏至後的飲食原則是春夏養陽,養陽要養心。養心多吃豆製品,補充營養,達到強心的作用。
夏至除了清淡的飲食外,還可以多吃苦菜類蔬菜,如苦瓜、香菜等。苦味食物具有乾燥除溼、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎解熱、清心明目、促進食慾等作用。但苦味的食物都很冷,可以清熱瀉火,但是屬於清瀉類的食物,體質弱的人不應該吃。否則,病情會惡化。
1.芹菜:性味甘甜。有點冷。具有清熱利溼、平肝涼血的作用。經常吃,對咳嗽、痰多、牙痛、眼腫的人有很好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固純和血壓的作用。
2.瓜絡:性味甘甜。有通經絡、行血脈、冷血解毒的效果。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。可以做湯和炒菜。具有清熱化痰的作用。
3.生菜:具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼兒來說,也有助於長牙、換牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人注重夏季養生。《素問四氣調神大論》曰:使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。也就是說,夏天要精神飽滿,快樂,心胸寬廣,精神飽滿,萬物生長需要陽光,對外部事物要有濃厚的興趣,培養樂觀的外向性格,有利於氣機的泄漏。爲了適應自然界陽盛陰衰的變化,應該晚睡早起,適應陽光充足,有利於血氣運行。此時天氣爲晝長夜短,中午午休一段時間,有利於恢復體力消除疲勞。
三、夏至前後半月最宜節氣鍼灸
最近幾年人們越來越推崇冬病夏治,各大中醫院裏排隊貼三伏貼的患者人山人海。不過,中醫專家指出,冬病夏治並非只有三伏貼一種療法,夏至的節氣,鍼灸也是很有效的冬病夏治手段,對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。
根據中醫學天人相應理論,夏至是人體陽氣最旺的時候。因此夏至的養生要注意保護陽氣,慢性呼吸道疾病患者。夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可在夏至前後15天適當開展夏至節氣鍼灸治療。
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