寒露節氣如何養生?寒露養生的四個要點要牢記
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寒露是二十四節氣中的第十七節氣,是生肖歷酉月的結束和旭月的開始,寒露是指氣溫低於白露,地面露水冷,結霜。這個時候要注意養生,做好養生工作,那麼寒露節氣如何養生呢?下面就一起來看看寒露節氣的養生方法。
1、風俗
白露後,天氣變涼,露水開始出現,冷露增多,氣溫更低。此時,我國一些地區出現霜凍,北方已經呈深秋景象,白雲紅葉,偶然看到早霜,南方也秋意濃厚,蟬沉默。北京人登高習俗更加盛行,景山公園、八大地方、香山等是登高的好地方,重九登高節吸引更多遊客。
2、起居
寒露後,隨着氣溫的下降,感冒是最容易流行的疾病玻璃,在氣溫下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病力增強。此時很多疾病的發生都會危害到老年人的生命,其中最需要警惕的就是心腦血管玻璃,另外,中風、老年慢性支氣管炎復發、哮喘復發、肺炎等疾病也會嚴重危害到老年人的生命安全。
據統計,老慢支患者感冒後90%以上會引起急性發作,應採取綜合措施,積極預防感冒。在這多事之秋的寒露節氣中,老年人合理安排日常生活,對身體健康起着重要作用。
3、飲食
飲食養生應在平衡飲食五味的基礎上,根據個人具體情況,適當多吃甘潤食品,補脾胃,滋潤肺腸,預防咽乾等症狀。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因爲粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
4、運動
晨跑、暮跑、散步、拳擊等運動在寒冷的地方進行也是耐寒運動,可以和空氣浴結合進行深呼吸運動。寒冷使血管收縮,運動發熱舒張,有效預防動脈粥樣硬化,預防心腦血管疾病、高血壓、高脂血症、高血糖等慢性病,延長壽命。
運動到身體出汗爲止,爲了不在寒風中感冒,請不要脫下帽子。運動前可以稍微薄一點,以免運動時出汗感冒。
注意:寒露腳不露
過了寒露,天氣從寒冷變成寒冷,晚上寒冷襲擊了人。常說寒露腳不露。這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵。雙腳離心臟最遠,血液供應少,腳脂層薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家注意到,腳冷,特別容易引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮,抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極爲敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則引起氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。
寒露後,除了穿保暖性能好的衣服襪子外,還養成睡前用熱水洗腳的習慣。用熱水浸泡腳可以預防呼吸道感染性疾病,減少下肢疼痛的發生。
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