春分節氣養生的五個要點 飲食起居需注意
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春分節氣是我們一年四季中最平衡的,不僅是陰陽平衡,晝夜也是等分,寒冷的溫度也是一半。因此,這個季節非常適合我們調整養生,春分這有什麼需要注意的嗎?春分養生需要遵守什麼原則,下一位編輯介紹的春分養生細則,一起來看看吧!
一、衣服的增減有度,不要太愛美
春分季節,天氣變暖,特別是白天溫度上升快。在北方的街道上,中午人們只穿一件衣服,愛美的女孩們不想穿膨脹的衣服,也有穿初夏的衣服的人。
寒冷從腳下開始,溫暖寒冷的時候,最好按住。愛美的年輕人一定要穿得少,至少要保證褲子和襪子厚,上半身的衣服適當薄。
溫暖的提示:春天按秋凍是祖先智慧、經驗的總結,爲了健康,春天減少衣服還是慢,減少,適應季節的變化。
二、調整老毛病,預防新疾病
春分季節,陽氣比較強,萬物復甦,生物們也活躍,各種細菌、病毒在這個季節繁殖迅速,要注意預防感冒、肺炎、麻疹等多發性疾病。
這個時期,木旺的時候,金、土的力量不可避免地會減弱,所以在呼吸系統、消化系統方面發生老問題的概率很高。我們必須注意維護。
但另一方面,此時節氣越來越盛,故障復發時,注意調整,以勢利爲導向,藉此機會正好調整舊缺點。
三、應對春困有妙計
春分季節,春困症狀越來越明顯,特別是每天下午,表現更加明顯。如果這種症狀不能緩解,將嚴重影響工作和學習的正常進行。
1、午飯後稍微休息
最困的時候,即使只睡了10分鐘,也能大幅度緩和疲勞。有條件的朋友可以午睡30分鐘,上班族和學生可以坐在椅子上打瞌睡。
2、晚上做一些有助睡眠的功課
晚飯後稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡。
3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心
搓腳心有助於推動血氣運行,溫補臟腑,安神寧心,消除一天疲勞,利於入睡。
四、飲食平衡,陰陽互補
春分季節的飲食,不應補充渾濁,大量氣血外行,補充不易運化,補充有利於清潔氣流暢。
1、飲食清淡,多吃新鮮蔬菜
多吃新鮮蔬菜,有利於人體應時知節,與自然融合。
春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵筍、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等季節蔬菜都是很好的選擇。此外,雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食品,適合這個季節吃。
2、食物搭配、烹飪上注意陰陽互補
食物分爲寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹飪時,要充分考慮。
例如,烹飪魚、蝦、螃蟹等寒冷食物時,添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱調味料,可以緩解寒冷食材的寒冷,吃牛羊肉等發熱食材後,配合滋陰食材,達到陰陽補充的效果。
3、多喝水,多喝粥,多喝湯
春季木旺,耗水量相對較大,多喝水,多喝粥,多喝湯,可以清除肝熱補充體內水分流失。
五、在起居方面多注意
1、保證室內空氣清新干淨,減少呼吸系統疾病
2、經常消毒,殺死病毒
保持室內外衛生,清潔角落和黑暗死角的污垢,經常消毒,殺死病毒,減少傳染病的擴散。
3、運動不要太激烈
從冬天的寒冷中緩和不久,外出運動要逐漸進行,不要太激烈。
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