甜瓜可以減肥排毒 推薦5種瘦身食譜
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在衆多水果中,香瓜具有其他水果所沒有的減肥效果。因此,想通過飲食減肥的朋友們今天推薦的5種甜瓜減肥食譜,一起來看看這5種甜瓜食譜的做法吧。
瓜的熱量
瓜每100克營養素含量:熱量26.00卡,碳水化合物6.2克,脂肪0.1克,蛋白質0.4克,纖維素0.4克,維生素A5微克。
甜瓜減肥食譜
西米甜瓜粥
食材:甜瓜500克,西米150克,糖少。
製作方法:清洗甜瓜去除甜瓜皮,去除內果切成塊。西米洗淨放入沸水鍋中稍微滾動後取出,用清水浸泡。取鍋放入清水燒開,加入西米、香瓜,煮沸後略滾即成。加入白糖調味後即可食用。
魚甜瓜棒
材料:黃瓜200克,土豆150克,青椒75克,色拉油,鹽,味精,辣豆醬,糖,醋,幹青椒,蒜蓉。
做法:清洗所有原料。土豆去皮切條,黃瓜,青椒切條。然後在鍋里加水,加入色拉油加熱,加入土豆炒至成熟,取出油。再下入黃瓜、尖椒滑油,撈起控油備用。鍋裏留下底油,放入青椒、蒜蓉、辣豆醬爆炸香味,放入黃瓜、土豆、青椒,加入鹽、味精、米醋、至成熟,放入盤子即可。
甜瓜炒雞
材料:甜瓜400公斤,甜瓜汁1勺,素雞1根,醬油1/3勺,糖2勺,香油1勺,太白粉2勺。
做法:清洗甜瓜切開,去種子,去皮後,厚約1釐米,用模型印花型,取甜瓜汁備用1勺。白素雞切片混合調味料,醃10分鐘備用。加熱鍋,加入少許油,將素雞片一一放入平底鍋中,將兩面煎至焦熟狀,放入甜瓜花、甜瓜汁稍微炒一下就熄火,放入盤子裏。甜瓜切片剝皮成花狀,放在盤邊裝飾。
甜瓜脆鴨肚
材料:甜瓜5只,鴨肚250克,魚蓉200克,鹽,味精,牡蠣油,雞汁,生粉,各種香料適量。
做法:將甜瓜雕刻成樹葉形,中間挖空,釀造魚蓉,裝飾做法。把滷製的鴨肚切成絲,紮在燈籠的穗狀上,用碗按鈕,上籠蒸定形,按在盤子裏,澆汁。把蒸好的甜瓜放在鴨肚裏,澆上汁就行了。
海味甜瓜杯
主要材料:甜瓜一個、蘋果一半、蝦四尾、小型新鮮乾貝四個、蟹肉棒一個、低脂沙拉醬一點。
做法:瓜去皮,去掉頂蒂後,從嘴裏取出中間的種子,空出內部成爲容器。蝦、乾貝用沸水燙,冷卻。蟹肉棒撕成絲狀備用。
蘋果剝皮,切丁,與處理好的海鮮一起用沙拉醬混合。把混合好的海鮮放回甜瓜杯裏,可以上桌。
以上就是香瓜減肥的食譜做法,快來試試看吧。
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