八個小習慣在你不知不覺中變胖的人很多

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很多人都很重視自己的體型，但有時吃得少，經常運動，爲什麼胖了呢？事實上，這可能與你沒有注意到的一些習慣有關。那麼，在不知不覺中變胖的習慣是什麼？

八個小習慣在你不知不覺中變胖的人很多

在不知不覺中發胖的習慣是什麼？

1、吃完飯後立即入睡

吃完飯後，人總會犯困。然而，此時，不要直接躺在牀上睡覺，因爲飯後人體的新陳代謝功能會立即降低，攝入的食物容易變成脂肪，導致肥胖，也可能導致消化不良，肥胖也容易導致各種慢性疾病，如糖尿病、冠心病、動脈粥樣硬化等。

2、用大尺寸的盤子、勺子或碗

用大碗吃飯，無意識地放入更多的飯，吃得越來越多，有可能在不知不覺中變胖。相關研究表明，使用大盤子、勺子、碗時，在心理上促進食慾，攝取的食物增多，肥胖的概率也增加了。

3、一邊吃飯一邊看電視

很多人喜歡在吃飯的時候看電視，但是在不知不覺中吃得很多。此時，大腦處於愉快的狀態，當然對食物的需求也會增加。

4、吃飯速度過快

吃飯速度過快會使得食物不能在消化道充分吸收，很容易再次產生飢餓感，從消化道傳遞信息到腦部產生吃飽的感覺，大概需要半個小時。因此將吃飯速度放慢，在一定程度上能夠防止肥胖的發生。

5、不吃早餐

有研究表明，不吃早餐的人，肥胖的風險更高，不吃早餐容易誘發各種疾病，尤其是膽結石。

6、熬夜

熬夜成爲現代人的習慣，這個習慣是肥胖的重要因素，不知不覺就會變胖。熬夜會影響人體攝取的碳水化合物的變化，過度變成脂肪。另外，長期睡眠不足也會增加食慾，引起肥胖。

7、不喜歡曬太陽

體內缺乏維生素d的人的脂肪容易堆積在肌肉內，不喜歡曬太陽的人，維生素d的轉化不足，肥胖可能會發生。

8、不喜歡喝水

人體新陳代謝需要水分去除燃燒脂肪，飲用水不足也會在看不見的情況下發胖。因此，必須養成經常喝水的習慣，攝取足夠的水分。

肥胖原因中變肥胖八個

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