清腸促排毒減肥食譜有哪些?排毒瘦身食物大推薦
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現代審美以瘦爲美,因此很多愛美的女性都一直奮鬥在減肥的牽線當中。要想減肥,清腸排毒是十分重要的,利用飲食,可以達到清腸排毒和減肥的功效。那麼,清腸促排毒減肥食譜有哪些?
彩色飯糰
將米洗淨後放入飯鍋內,再混入雜糧後按照使用說明加入適量的水蒸好。根據個人口味捏成飯糰即可。將千穗谷、栗子、小米等雜糧混合在一起蒸製成雜糧米飯,可以簡單的增加食品中食物纖維和礦物油的含量,而且口感更好。
番茄濃湯
將番茄汁和研磨好的生薑泥一起盛入耐熱的容器內攪拌均勻,用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右後再淋入橄欖油即可。橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收,所以它會被直接帶到大腸,對腸胃蠕動有刺激,輕鬆改變便祕問題,效果顯著。
納豆辣白菜
將切碎的辣白菜和納豆混合好,搭配米飯食用時再撒上一些小蔥碎和白芝麻即可。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調,搭配米飯真是又健康又美味。
乾果酸奶
將酸奶倒入容器內,與乾果一起混合好,放在冰箱內浸泡一晚即可。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌羣的數量,乾果中則富含食物纖維,二者的搭配堪稱完美。
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