飲食和運動使孩子更健康
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我兒子在上幼兒園的時候,每個星期一都是小病,每個月都是大病,吃藥,輸液都是家常便飯,連孩子醫院輸液的護士和我都熟了,每次都笑着罵我,你怎麼把孩子折騰出來,孩子都瘦成這樣了。我很慚愧,發誓要養育孩子,買了很多書邊摸索,自己真的總結了養育孩子的方法。現在我兒子上小學三年級了,虎頭虎腦,很健康,和以前的判決不一樣,讓鄰居們羨慕。在這裏給大家分享一下我的兩點經驗,希望每個孩子都能健康快樂,遠離疾病的煩惱。
一是食補。首先,我發現孩子經常生病的原因是營養不良,體質差。營養不良並不意味着吃得太差,而是吃得太好,一日三餐,頓頓是精糧,沒有粗糧粗纖西,孩子吸收不好。醫生建議給孩子吃營養品,現在的健康食品市場良莠不齊,誰能保證孩子嘴裏吃的絕對安全呢?我思來想去覺得藥補不如食補,便在孩子的食譜上下功夫。主食經常吃些玉米餅、玉米粥、高粱米、綠豆、小豆之類,蔬菜以大白菜、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆等爲主。我兒子喜歡吃米飯和肉,不想吃這些雜糧和蔬菜。時間久了,他就習慣了。
其次,每天早晚一杯水,早早上喝一杯水就是讓他體內一宿的毒素排出體外,晚上喝一杯水就是給孩子補充一天的水分,可以防止孩子吃飯時喉嚨乾燥引起咳嗽,還可以防止孩子便祕,半年後效果非常明顯,這個習慣值得借鑑。
二是鍛鍊。增加戶外運動的時間和運動量,踢球、跳繩、游泳等,時間慢慢增加,以孩子的承受力爲限,貴在堅持,每次他都大汗淋漓,回家後我用乾毛巾把他身上的汗擦拭乾淨,尤其是脖子周圍,快速換上乾爽的衣服,並注意保暖,不讓孩子着涼。孩子休息10分鐘以上後,補充水分。我提倡孩子喝溫開水,過熱過冷會刺激孩子的胃,對孩子的身體不好。經常鍛鍊的結果是他的飯量增加了,不到吃飯的時間就餓了。吃完飯後,他開始猛吃,哪裏有不喜歡吃的心情?挑肥揀瘦的毛病不知不覺就改掉了。
孩子身體好了,病就沒了,邪惡不壓正是這個道理吧。因此,我意識到誰想擁有健康的孩子,誰必須擁有科學的健康觀。現在做什麼事都得有個科學觀,育兒的觀念也應當科學化。特別是年輕的母親們,多瞭解養生道路的常識,多向他人學習,不僅對孩子的健康有很大的好處,還把正確的健康消費觀傳達給孩子,使孩子受益終身。
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