健康運動飲食十準則 運動和飲食一個都不能落下
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簡要內容:運動和飲食是保證健康的兩個重要因素,請記住以下十個標準。
(1)多吃黑麥麪包,黑麥麪包富含纖維素,可降低動脈血壓,增進血糖代謝,保證每天吃30克對健康有益。
(2)不穿高跟鞋經常穿高跟鞋,不僅容易損傷腳踝,還可能使腰部閃爍,特別是細高跟鞋對健康有害。
(3)來巧克力,巧克力不僅好吃,還有助於減輕不安的感情,和葡萄酒一樣,具有氧化作用。但是爲了身體,最好不要太多。
(4)按摩鼻尖,用手掌按住鼻尖,以不疼爲原則,畫圓周按摩30秒,放鬆神經,促進消化,試試看。
(5)多在光線充足的環境下,光線有防止憂鬱的作用。光越弱,人的心情越低落:光有點亮,有助於心情愉快。
(6)定期體檢不要等生病了再去醫院,平時體檢不會太麻煩,但會減少很多隱患,省事省心。
(7)聽老人的話,感冒時喝薑湯,頭痛按摩太陽穴,使用萬金油……這些老人的偏方,在醫學界證明了可靠性,所以不要對老人說話。
(8)跳繩每天清晨起牀後,跳繩是一件既有趣又鍛鍊身體的美事,不費時間,也不費力。
(9)補腦,維生素b羣對腦力勞動者非常重要。如果睡眠質量不好,應動物肝臟、新鮮蔬菜,富含維生素b,提高記憶力。
(10)不要吃太多豆芽,豆芽中含有植物性動情激素,育齡女性吃得太多容易引起月經紊亂,不易受孕;但豆芽又有預防及治療骨質疏鬆的功效,所以食用豆芽一週不超過兩次爲好。
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