經期減肥法看這裏!3招飲食+運動健康減肥
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經期減肥你做好飲食和運動減肥了嗎?你還在靠努力節食來讓自己減肥而奢望得到好身材嗎?想不要讓煩人的經期變成你的減肥小助手,其實每個月的經期就是女人完善自身的最好時機,也是MM們減肥的小法寶,聰明的女生懂得利用這個時期來讓自己更美麗。下面讓小編來教漂亮的MM們經期利如何讓自己瘦得容易,同時又瘦得健康和美麗。
一、飲食控制減肥法
經期一開始,就會進入卵泡期。當月經結束時,經期前增加的體重恢復到原來狀態。此時就是開始減肥的絕佳機會。在這一週裏,要嚴格控制飲食中的能量攝入,以食物減肥爲主,同時配合進行激烈的運動燃燒脂肪。
二、飲食特別注意事項
1.飲食不要鬆泄,保持健康的節食千萬不要放縱口欲,這時吃多是最容易胖的。(多吃高纖維食物,比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物,都含有比較多的纖維,可以促進激素排出,增加血液中的鎂的含量,在調節月經、鎮靜痛經的同時,幫助減肥。)
2.雖然這時體重下降不明顯,若控制的好生理期後,說不定體重很容易就下降。(少吃甜食,不要覺得經期的時候吃什麼都不會發胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高熱量食物,這種甜食會導致你血糖不穩定,導致你的體重持續增重,不但起不到經期減肥的效果,甚至連不增重都無法做到哦。)
三、運動刺激減肥法
我們每天可以做半小時的有氧運動,注意有氧運動一定要做半個小時以上纔有燃燒脂肪的效果哦。
對減肥比較好的有氧運動是快走運動,它對燃燒體內的脂肪最有效。要注意的是,快走時腹部要用力,想象身體像懸掛在空中般快速行走,這對燃燒腹部脂肪最有幫助,有意想不到的瘦腹效果。
每次在做完“快走運動”後,你會感到你的小腹是緊繃的,這屬正常現象,是腹部脂肪分解的必經過程,一般三天左右腹部就能恢復柔軟。
經期減肥你做好飲食和運動減肥了嗎?在經期減肥懂得抓住重點會讓你收穫一個完美的自己,現在,MM們現在知道經期減肥的重點就是飲食和運動了嗎?要記得在女人每個月好朋友來臨的日子裏堅持飲食和運動減肥法哦,努力的堅持會成就一個完美的自己,你會讓自己以後的每一天都是以最青春的身材來度過。
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