按摩可以顯着提高性能力 兩項運動可以輕鬆提高性能力
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男性的性能力一直是男性和女性擔心的問題,男性的性能力差的話,性生活肯定不能滿足女性,女性抱怨,男性自責自卑,性專家提出了提高男性性能力的方法。按摩提高性能。
按摩提高性能效果顯着
按摩腰骶骨。坐在椅子上或俯臥在牀上。手指自然伸展,手指整體貼在腰骶部,手掌下面的壓力不能太大。
上臂積極,牽動手掌,進行直線往返摩擦。頻率每分鐘100-120次,持續5分鐘左右,溫度最好。操作時用力要穩,動作要均勻持續,呼吸自然,不可屏氣。
按摩外生殖器。臨睡前躺在牀上或靠在牀頭,兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手,雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睾丸,
用拇指輕柔按摩。然後滑到兩側睾丸,用手指輕輕扭動按摩。最後用一隻手輕輕揉搓陰莖,使陰莖膨脹。整個過程大約5分鐘。需要注意的是,按摩外生殖器時的手法不要輕,要把握輕、柔、緩、均勻的原則。另外,精巢炎、尿道炎等生殖系統疾病患者不應採用此手法。
按摩腳底。主要是用拇指揉腳底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩時用大拇指在涌泉穴單向直線運動或大拇指固定涌泉穴,
前臂自主擺動,大拇指柔軟緩和擺動。推拿頻率每分鐘120次左右。每側腳底按摩2分鐘。
按摩小腹。主要是按摩肚臍到恥骨毛之間的部位。按摩時,靠在牀頭或仰臥牀上,手掌自然伸展,附着在小腹中間,
以腕關節爲中心,與前臂一起進行節奏旋轉運動。動作要緩和而協調,頻率每分鐘120次左右,按摩可持續5分鐘。
兩個運動輕鬆提高性能力
性行爲肌肉活動中重要的部位包括:雙肩(爲了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。那麼如何運動這些部位提高性功能呢:
1、俯臥舒展
俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤爲適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹,一隻手從陰囊下部向上按摩,另一隻手從肚臍向下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經過上述按摩,陰莖可以自然勃起。
(2)腹股溝按摩
如何運動提高性功能
臨睡之前,把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩數次。對增強性慾,提高精力有一定的作用。
(3)摩揉睾丸
把雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸在手掌心,左側睾丸在拇指、食指和中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,然後向輕揉按。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱爲度。這種方法又稱兜風外腎法,受到歷代中醫養生家的高度評價。
(4)摩擦雙耳
早晨起牀時,用指尖和羅紋面在雙側對耳輪體等耳朵進行輕微的環狀摩擦,或者點擊摩擦,以局部的微膨脹感爲度。該方法具有調和陰陽、疏通血氣、健腎固精的效果。是歷代養生家的倡導。
(5)攀登固腎
仰臥位置。雙手在膝蓋上拉到髓關節,通過前橡膠窩線向頭上行駛,雙手十字交叉,手掌向上,雙手直線下落,雙手向前伸展,上半身向前彎曲,雙手移動足心涌泉穴,雙手用力劃直,手和腳用力相反,鬆手使肌體恢復仰臥狀。這樣重複10次,或者根據能力決定次數。本法具有強腰膝、補腎固精的效果。
(6)摩擊腎府
雙手掌放在同一側腰部,從上往下摩擦,約2分鐘,深部微熱或雙手握拳,雙手背平面交替打腰,力量適中,每次打100次左右最好。腰是腎府,摩擊腎府,又稱擦精門。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
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