提肛運動真的可以提高性能力嗎 提肛運動怎麼提纔有效
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每一個男人都希望自己的性能力能夠達到一個非常強的地步,但是事實總是很殘酷,每次都會遇到一些強烈的刺激讓男人射精,於是男人爲了有一個美好的性生活,便找出了一個名叫提肛運動的鍛鍊方式,那麼提肛運動怎樣提纔有效呢。
很多人都聽過鍛鍊PC肌、恥骨尾骨肌、凱格爾運動、提肛運動等,其實都是一回事。PC肌又叫恥骨尾骨肌,PuboCoccygeus,準確的說是肌肉羣。從身體前方的恥骨(pubo)開始,到身體後方的尾骨(coccygeus)
對男人來講,鍛鍊PC肌有助勃起、延時、高潮乃至多重高潮。對女人而言,鍛鍊PC肌有助分娩、高潮等。總之,鍛鍊PC肌,對男女都大有好處。並且和其他肌肉一樣,越鍛鍊越強壯,越鍛鍊越性福!
對早泄而言,PC肌相當於剎車,在射精衝動時及時剎住,從而延長時間。如果剎車系統不夠有力,即使想剎車也剎不住。所以才需要鍛鍊!
PC肌在活動時可以控制男人的勃起活動,所以它最直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起擡得更高,同時它可以作用憋住尿液,使丁丁勃起更充分。
強有力的PC肌可以讓勃起變得更簡單,硬度更好,同時可以有效的控制射精時間。所以PC肌又稱性愛肌肉,簡稱愛肌,跟男性(當然也跟女性密切相關)的性能力密切相關。
由於PC肌在盆腔裏面,在日常生活中不太能夠被運動到,男性比女性更少用到PC肌,所以非常需要專門的訓練方法。特別是針對那些缺乏運動,久坐,已經開始發福的人士,尤其要重視。
先找到PC肌:小便的時候半路突然憋住,那塊肌肉就是。如果憋尿很困難,說明PC肌很弱。
找到PC肌之後,就可以鍛鍊了:先收縮3秒,然後放鬆3秒,如此反覆,剛開始可以每天做個3、5分鐘。
然後慢慢延長時間,收縮5秒後放鬆5秒,慢慢提升到收縮10秒後放鬆10秒,同時結合呼吸訓練,收縮時深深吸氣,放鬆時呼氣,可以感受到明顯的放鬆和神經舒緩。
每天保持5——10分鐘,堅持一個月,會感受到自己的進步。
可以在任何時候鍛鍊PC肌,尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間,但是注意,有人鍛鍊PC肌過程中可能會勃起,所以注意遮擋,別大庭廣衆之下練着練着練勃起了……
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