辦公室白領男子如何注意便祕
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許多上班族長時間保持坐姿，特別是坐在軟座上，腹部血流速度減慢，下肢靜脈血流差，血液循環受阻，直腸靜脈擴張，充血。許多上班族腸道問題堆積如山，發生，不重視，腸癌發病率直線上升！特別是便祕的人幾乎佔健康人的一半。
特別是教師、辦公室工作人員等便祕的高發人員，長時間坐着的職業特性反覆發生。面對便祕的隱藏，我們應該如何消除便祕和復發？
首先要防止便祕等肛腸疾病的入侵，最重要的是確立有效的健康防線。建議以下幾點:
1.辦公室工作人員應注意適當改變體位，避免長時間站立和坐立。他們可以側重於下肢鍛鍊來改善血液循環。
2.飲食應控制，不要過度飢餓、飽和和和偏食，多喝水，多吃雜糧、蔬菜、水果等粗纖維食品，避免辛辣、油炸食品和戒菸限制酒，以減少對肛腸部位的刺激。
3.養成定期排便的好習慣。平時，你可以通過每天幾次、每次5到10分鐘的腹部提高肛運動來鍛鍊肛門包括肌肉。
4、多坐硬板凳、便祕患者可以通過左右旋轉來減少蠕動。
5、多參加鍛鍊，調整心情，減輕精神壓力。
秋冬季節乾燥，特別是適量飲用水，充分促進胃腸蠕動。如果發現自己身體不習慣的話就去看醫生。
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