懷孕怎麼不長胖

女性懷孕是很辛苦的，尤其是很多孕婦都會長胖很多，這也是很多人不願意懷孕的一個原因，但是也有的孕婦懷孕之後身材依然苗條，這樣的人懷孕只見肚子大，身上肉卻不多，生的寶寶也很健康。那懷孕怎麼不長胖？

想要懷孕不長胖，首先寶媽們需要調整自己的作息和飲食。孕婦還要做到有早睡早起的良好習慣，少玩手機，有些寶媽前期反應可能會很大，要在自己不難受的時候補充體力，要有愉快的心情，平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，它裏面含有大量的維生素，它不易長胖又有營養。

懷孕前期要適當補充鈣和葉酸片，也要適量的運動，多出去走走，呼吸呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽幫助鈣的吸收，懷孕可能會容易餓，可以少量多餐，不要吃太多的營養品，那樣會引起發胖的，每天可以適量的吃幾個核桃補補腦，也可以吃點大棗開心果等，也是很有好處的，適當的運動，合理的飲食，不但寶寶的營養能補充到位，孕婦也不會發胖的。

懷孕時最適合吃的水果有蘋果、櫻桃、葡萄、蘋果裏含有多種維生素和礦物質，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助，多吃櫻桃可以補血，葡萄有安胎的作用，而且能幫助胎兒健康的發育。整個孕期都要保持愉快的心情，不能過度勞累。