懷孕吃什麼不長胖

很多女性在懷孕之後，爲了讓胎兒發育的更好，就會變得法的做好吃的，尤其是各類滋補湯，如果平時不注意，很多脂肪就會囤積在體內，情況嚴重的還會影響分娩，因此平時飲食一定要注意。那麼，懷孕吃什麼不長胖呢？

1、魚類。魚類中含有的微量元素、礦物質是其他食物不能比擬的，也非常適合胎兒的生長髮育。其中魚類中的蛋白質對胎兒大腦發育很有益處，如果想要寶寶出生後更聰明，媽媽一定要多吃魚，最主要的是魚肉不像其他肉類的脂肪那麼多，媽媽吃了之後，不僅能讓胎兒快速的發育，而且也不會讓脂肪堆積在自己的體內。

2、新鮮蔬果。孕媽媽在吃肉的同時也要吃新鮮的蔬果，這樣才能確保營養多樣化。如果吃太多的肉，暴飲暴食，就會讓體內的脂肪堆積的越來越多，孕媽媽平時可以多吃一些水果和蔬菜，來補充身體裏缺失的營養素，這樣有利於胎兒發育。多吃水果蔬菜就會減少對肉類和主食的攝入量，對保持身材有好處。

3、蛋奶類。雖然蛋奶類是生活中很常見的食物，卻營養豐富，孕婦多吃蛋奶可以補充身體裏缺少的蛋白質和微量元素。如果孕婦有貧血的症狀，多吃蛋奶，還能夠有效改善孕期貧血。

4、粗糧。孕媽媽到了孕晚期，一定要適量的吃一些粗糧，適當的吃些粗糧能夠加快腸胃蠕動，清理腸道，對緩解便祕有很好的作用。尤其是紅小豆，不僅能夠利尿、去水腫，還能起到催乳的作用。