孕婦怎麼吃不會長胖

平時不少女性都會刻意的抑制自己的食慾，吃飯的時候會盡量的少吃一點兒，因爲害怕長胖，平時這樣做當然是沒有什麼問題的，但是懷孕以後就不行了，需要多吃一些補充營養，愛美的孕媽媽就想知道孕婦怎麼吃不胖自己，下面一起來看看吧。

孕婦怎麼吃不會長胖

1、進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶並沒有差別，但是對於母親本身，可是影響很大，而且這些觀念及技巧，對於產後恢復身材也很有幫助。

2、儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、滷的烹調方式。

3、青菜可多吃，但是最好以燙的爲主，或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。

孕婦太胖都有哪些弊端

1、如果在備孕期間吃的太多，營養過剩，則會誕生一個胖胖媽媽，胖胖媽媽在懷孕之後，有可能會引發妊娠糖尿病、妊娠高血壓等，嚴重的還會造成寶寶難產。因爲寶寶也會被媽媽吃成一個胖子，自然就生不出來了。

2、胖胖媽媽產下脊柱裂（一種先天畸形病）和一些神經管缺陷的寶寶的機率是體重正常的母親的2倍，寶寶患先天心臟缺損、四肢異常等疾病的機率也會相應增加。

3、胖媽媽們不用刻意節食減肥，而是要加強體育鍛煉，適當做一些不劇烈的有氧運動，保持身體的健康。同時，注意平衡膳食，多食用一些富含蛋白質的食物，增加水果蔬菜的攝入，那麼一定可以生出一個健康、活潑的寶寶。

知道了孕婦怎麼吃不胖自己以後，也不要刻意的去節食，這樣的話可能會導致寶寶發育不全，後果是很嚴重，想要在孕期不長的太胖也是可以的，出了要在飲食方面多下功夫以外，還可以適當的運動運動，像是慢跑、瑜伽和游泳等運動都是不錯的。