女性養生:立秋補充應以平補爲主
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立秋標誌着秋天的開始,立秋後一段時間氣溫高,空氣溼度也大,人們不僅感覺不到秋天的涼爽和秋天的乾燥,而且到處都是悶熱潮溼的感覺。此外,人們在夏天經常因爲苦夏或過度飲食而導致脾胃功能減弱。此時,如果大量進食補充劑,尤其是過於油膩的陰涼補充劑,脾胃的負擔將進一步加重,長期虛弱的胃腸不能一次性承受,導致消化功能紊亂。因此,初秋應該補充,不要太油膩。
所謂清補主要是指補補而不膩,具體適當食用健脾、清熱、利溼的食物或藥物,一方面可以排出體內的溼熱邪惡,消除夏季炎熱的後遺症,另一方面可以調整脾胃功能,爲中、晚秋、冬季的補充奠定基礎。此時,請多喝綠豆粥、荷葉粥、紅豆粥、棗蓮子粥、山藥粥等食物。對於脾胃虛弱、消化不良的朋友來說,此時必須與鹿角膠、阿膠等油膩的養陰產品劃清界限。否則,食慾不振、消化不良等症狀容易惡化,脾胃虛弱者適當飲用具有健脾利溼作用的薏苡粥、扁豆粥對身體有很大幫助。
初秋之後雖然天氣一天比一天涼爽,但也經常有“秋老虎”光臨。中秋節高溫,晴雨少,持續乾燥,空氣乾燥時,乾燥不能自來,經常損傷人體津液,引起皮膚乾燥、舌紅少津、頭髮乾燥、大便乾燥、口鼻咽乾燥、胸痛咳嗽、痰少等症狀。晚秋季節,涼爽的乾燥傷肺咳嗽痰稀,咽乾脣乾燥,鼻子堵塞。但無論溫燥還是涼燥,總以皮膚乾燥、津液缺乏爲特徵。爲了預防秋燥,中、晚秋應食用一些性質平和且具有滋陰潤燥、養肺生津作用的藥物或食物,如用白木耳或黑木耳燉冰糖服用;用玉竹、沙蔘與鴨一起煲湯服用;黑芝麻炒熟、研末,用蜂蜜調服。爲了預防秋天的乾燥,可以適當多吃水果。其中以梨、甘蔗爲優先,其次,菱角、香蕉、枇杷等也是潤澤良好的。但是,脾虛溼而腹瀉的人,肺寒咳嗽而痰粘的人,不應該多吃上述水果。
秋季補充應以清補、平補爲主。除了陽虛體質的人,不要吃太多溫暖的食物和藥物。例如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等,秋天的乾燥容易惡化。另外,秋天的補充因人而異,對於身體虛弱、患慢性病的朋友,最好在醫生的指導下認證補充,以達到工作的一半效果。
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