清明節八種養生方法飲食以清補爲主
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
清明節如何養生?清明節是我國的傳統節日,清明節到來,掃墓踏青,遊山玩水,忙碌的工作後大家都想放鬆,快樂地玩,小編在這裏提醒朋友,清明前後是流行病容易爆發的季節,我們積極做清明養生工作,預防未病
清明傳統習俗
清明季節,自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,作爲中國人更加重視祭祀禮儀的追遠活動。宋代高菊流的清明詩云:南北山頭多墓地,清明祭掃各自。紙灰飛白蝶,血淚染紅杜鵑。在日墓狐狸睡覺的時候,晚上回到孩子的笑燈前,人生喝酒喝醉了,一滴幾滴到了九泉。各地清明雖都有祭祖之習俗,但其祭祖的方式各不相同。北方地區常有清明不戴柳,紅顏成皓首,清明不戴柳,死後變豬狗的說法,而且從人們把清明稱爲鬼節的意義上看,插柳、戴柳似有驅邪避煞、消災解禍的作用,所以,民間還把清明稱爲寒食節。也就是在清明這一天,有不動竈火,忌食熱食,否則要遭到神的懲罰的說法。我國臺灣地區的祭祖方式更顯不同,臺灣縣誌記載:清明,祀其祖先,祭掃墳墓,必邀親友同行;婦女駕車到山,祭畢,席地而飲,薄暮而還。這些古代舊時的遺風保留至今,說明人們對清明的重視。
節氣養生的清明篇
清明也是特別重要的養生節氣。清明季節,氣候潮溼,容易感到疲倦和睏倦。
一、注意疾病從口進入
變化多端的天氣容易感冒,扁桃體炎、支氣管炎、肺炎發生的時候,也是喉嚨、猩紅熱、百日咳、麻疹、青春痘、流行性腦膜炎等多發季節,因此要注意天氣的變化,增減衣服
二、禁止吃發物
這種節氣也是關節炎、哮喘、精神病等多種慢性病容易復發的時候,有慢性病的人應該禁止吃容易發病的食物,所謂發物,從中醫的角度來看,是指動風生痰、發毒幫助火災的產品,如海魚、蝦、螃蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等
宜食物有粳米、芝麻、花生、紅豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺母、雞蛋、韭菜、萵苣、萵苣、淮山、蘋果、橘子、馬蹄、梨、櫻桃等。養生的湯應該用紅蘿蔔竹蔗水、胡椒煮豬肚、川雄白芷燉魚頭、韭菜滾狗肚魚、鮮土茯苓煮豬展、鹹菜滾黃青蒿、貓爪煮豬瘦肉等。
三、心情舒暢,動作安靜
同時,這種節氣是高血壓的易發期,要保持心情舒暢,選擇動作柔軟、動作安靜的太極拳等鍛鍊方式,避免參加競爭性的活動,避免感情興奮的負重活動,避免屏住呼吸,血壓上升。
四、換衣服不要太早:
俗話說二月穿衣服,清明節前後,氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備可以自由穿的外套。早上上班時穿風衣,注意保溫,中午熱的時候脫下來,晚上下班回家再穿,有效預防感冒。春捂也是這個意思,清明後,4月中旬可以換春裝。當然,春天按壓的過程也因人而異,必須根據自己的身體素質決定衣服的增減。一般來說,根據氣候的變化,隨時增減衣服,注意防寒保溫,幫助人體生髮,防止外邪侵入,有助於健康。
五、悲傷不要過度:
清明節是重要的祭祀節日,通過祭祖和墳墓掃描活動緬懷先人,寄予哀悼。看到家人的墓碑,很多人不可避免地看到物思人,悲傷。這個時候,每個人都有這樣的感覺。但是,悲傷對健康的影響很嚴重,特別是患有高血壓、冠心病的人要控制感情,防止舊病復發。此外,春天是多種精神疾病的高發期,清明墓容易抑鬱和抑鬱,誘發精神疾病。因此,清明前後人們不要過於悲傷,要保持穩定的情緒和舒適的心情。
六、防止高血壓復發:
清明節前後,人們的感情變動很大,特別是患有高血壓的中老年人,過於懷念家人,臥牀不起,血壓容易上升。因此,高血壓患者應當儘快減輕和消除異常情緒反應,保持情緒穩定。可選擇動作柔和、動中有靜的太極拳運動,轉移思維。還應避免負重活動,以免引起屏氣而致血壓升高等。
七、養生重在養肝:
傳統養生理論認爲春天與肝臟相對應,意味着春天的氣候特徵與人體肝臟密切相關。因此,春季養生保健方法應以養肝爲主。肝功能正常的話,人的氣機會變得流暢,血氣會變得和諧,各臟腑的功能也會變得正常。因此,清明養生重視養肝。養肝有養肝和清肝的區別。具體方法有多種,如以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。
八、飲食清補爲主:
清明,正是冷空氣與暖空氣交替之際,亦日漸趨暖,所以天氣一會兒陽光燦爛,一會兒陰雨綿綿,人體常會出現四肢麻痹,在湯品調理中,除了要利水滲溼外,還要適當補益,因而養血舒筋最爲重要,特推薦桑葚薏米燉白鴿(桑葚20克,薏米30克,白鴿1只,姜、鹽、香油少許,文火燉2小時)作爲食補佳品。飲食要清淡,應定時定量,限鹽,補鉀,以清補爲主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多吃些柔肝養肺的食品,如薺菜益肝和中;菠菜利五臟、通血脈;山藥健脾益肺。
專家推薦的清明時節養生術
跟烏龜學習呼吸
清明前後要注意呼吸,呼吸的方法我們可以從烏龜身上取經。平時每個人都用胸式呼吸,睡覺時多用腹式呼吸。烏龜沒有肋間肌和肋間骨,只有頭頸和肚子相結合,所以它的呼吸很特別,是胸式加腹式的呼吸。
人如何學習龜式呼吸法?其實很簡單,在呼吸的時候,首先要擴大胸部的輪廓吸入空氣,然後進一步調動腹部的肌肉進行腹部式呼吸,從胸部、腹部輸送空氣,送到丹田,然後深深地從鼻子全部吐出,這就是胸部式的腹部式呼吸。
清明前後多喝菊花茶
清明節臨近,很快就進入春雨連綿的季節。傳統養生學認爲春天和肝臟相應,所以春天養肝經常保健。
春天是肝陽上升的季節,不應該吃竹筍、雞肉等頭髮的食物。清明時節養生應多吃柔肝養肺的食物,荊菜、菠菜、淮山、銀耳是個好選擇。
清明前後,請喝菊花茶。中醫認爲,菊花可以疏風清熱,有平肝、預防感冒、降血壓等作用。但是,菊花茶喝多了也會傷害肝臟,所以要適量飲用。
清明節飲食指南 清明中醫飲食養生指南
幼兒園清明節菊花的製作方法和步驟 幼兒園清明節手工菊花
2021年清明節可以掃墓嗎 清明節掃墓都有哪些忌諱
清明節孩子出生好嗎 2019孩子清明節出生好不好
2019年清明節五大活動方案 幼兒園清明節詳細活動方案
清明節習俗起源2019 清明節習俗有哪些
幼兒園清明節踏青活動方案 2019清明節幼兒園活動方案
2019幼兒園清明節活動方案 幼兒園清明節活動方案
小暑節氣養生全攻略 心靜防暑飲食清淡
小學生清明節活動現場報道 2019小學生清明節活動快訊
清明節八個養生方法 飲食以清補爲主
2022清明節可以正常出遊嗎 疫情下清明節如何安排
大中小班清明節活動方案 幼兒掃墓清明節活動方案
清明不宜食用發的食物 清明食療要點及進補推薦
夏至五種體質養生方法 養生需 火形人清熱養陰
清明節給孩子講講清明節習俗 關於清明節的習俗有哪些
清明節和寒食節是一天嗎 怎麼和孩子講清明節和寒食節的不同
幼兒園清明節掃墓活動方案 2019清明節幼兒園活動方案
甲狀腺結節飲食清單
幼兒園清明節環創和活動 2019幼兒園清明節的主題環創
幼兒園清明節活動方案2019 幼兒園清明節活動方案四篇
小學生清明節手抄報大全 小學生簡單清明節手抄報
清明節如何養生? 養生注意6點遠離疾病
2019幼兒園清明節活動方案 最新清明節幼兒園活動方案
2018清明節出生的小孩好嗎 清明節出生的寶寶好不好
清明節爲什麼要吃青團 清明節吃青團的由來
清明節出生的孩子是天胎嗎 2019清明節生孩子好不好
2020湖北清明節可以掃墓嗎 武漢清明節能不能解封。
小學生清明節作文 清明節優秀作文精選
清明節爲什麼要掃墓?清明節掃墓的由來和傳說