冬季進補推薦三款湯粥
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冬天的飲食吃什麼?冬季是寒冷的季節,很多女性朋友身材不好,怕冷,那麼如何補身呢?主編今天帶大家去看看冬天適合補身體的飲食。
衆所周知,冬天多吃羊肉、牛肉、雞肉、海蔘、蝦、鴿子、麻雀、鵪鶉等溫暖補益的食物,不僅能使身體更強壯,還能防寒。害怕寒冷的女性在冬天應該多吃含有動物肝臟、牛肉、魚、肉、魚、蛋、黑木耳、棗、乳類、豆製品等,可以提高對寒冷的抵抗力。以下是三種補湯粥:
沙蔘山楂粥
效果:益氣養陰血,健脾養胃,安心。[2]
材料:沙蔘、山藥、蓮子、生山楂均20克,糖適量,粳米50克。
製作:將山藥切成小片,與蓮子、生山楂、沙蔘一起浸泡後,加入所有材料,加水用火煮沸後,用小火煮粥。
山楂薏米粥
效果:清熱活血,祛溼消暑。
材料:生山楂30克,綠豆50克,薏仁30克,白米100克,冰糖適量。
製作:清洗綠豆、薏米、白米,煮粥,熟後加入冰糖,混合後吃。
活血標準溼熱湯
效果:清熱活血,消暑利溼。
材料:生山楂、月季花、白扁豆、紅豆、生熟薏苡、蘇葉、佛手各適量。
製作:將材料放入鍋中,加入熱水10碗慢火煮約2小時,加入瘦肉煮
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