六種通便食物拯救便祕女性
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很多人往往因爲各種壓力導致排便困難等現象,如果不及時治療便祕將會加速老化,甚至導致肥胖。那麼如何來通便呢?
便祕怎麼辦:
總是便祕的人,你會發現他們的臉上會有很多的痘痘,而且還有口氣。那麼,如何解決呢?首先,必須保證每天補充足夠的水量。這個補充水量必須和你個人決定。不要一口氣和那麼多水,會給我們的腎臟帶來壓力。
第二,在日常生活中多吃水果,建議多吃香蕉。香蕉有潤腸的效果,有利於排便。同樣要注意不要吃太多。
第三,建議每次飯後喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌對胃中食物的消化非常有利,有利於食物的吸收和殺菌。
第四點:每天晚上睡覺之前,喝一杯蜂蜜水,不要喝完就睡覺,那樣會造成眼部浮腫,喝完蜂蜜水後半小時再睡覺,蜂蜜水的功效和香蕉差不多,但是它要多出一點就是還有排毒的功效。
6種通便食物:
芹菜
芹菜不僅含有豐富的水分和纖維,還含有加速脂肪分解、消失的化學物質,芹菜是減肥的好產品。洗芹菜柄直接吃,如果入口不好,可以蘸調味料。
竹筍
竹筍的高纖維、低卡路里兩個優點,很受營養過剩的現代人歡迎。將竹筍切成小塊狀,用熱水煮過再撈起來,過冰水,吃的時候拌入醬油或香油等。
紅薯
很多人認爲吃紅薯會發胖,不能吃。事實上,相反,紅薯是一種非常好的低脂肪和低熱能食品,可以有效地阻止糖變成脂肪,有利於減肥、健康、亞健康和排毒。
白菜心
白菜中含有大量粗纖維,含有維生素a、b、c,特別是維生素c多,白菜中的纖維素促進腸壁蠕動,有助於消化,防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養,通便效果好。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質和酶類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收和加強新陳代謝,達到通便的效果。便祕的話請喝蜂蜜水。讓你的便便暢通無阻!
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