女性多吃八種食物告別便祕
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現在很多女性都受到便祕的困擾,如果不馬上烹飪的話,斑點和青春痘等就會滿臉,誘發婦科疾病。預防便祕最有效的方法是食療,女性便祕吃什麼好呢糙米、蜂蜜、燕麥、莧菜……等16種食物不僅幫助女性治療便祕,還是養顏的好食材哦
女性便祕吃什麼好?
在現在壓力高的企業時代,便祕已經不新鮮了,雖說是常見的症狀,但長期便祕對女性的危害很大,不僅會影響美容、毒素的排出,還會誘發婦科疾病。無論是預防還是緩解便祕症狀,調整飲食都是比較好的方法。那麼,女性便祕吃什麼好呢?早起後喝水,有利於腸道蠕動,對於經常便祕而苦惱的人來說,是一個不錯的方法。同時多吃16種食物,幫助女性遠離便祕
1、糙米
糙米是指除了外殼之外,都保留的全穀粒。也就是說,含有皮層、糊粉層和胚芽的米。糙米含有豐富的纖維,具有吸水、吸脂的作用和相當充分的感覺,有助於整腸通便、排毒。每天早餐吃一碗粗米粥米豆漿是很好的排毒方法。
2、蜂蜜
蜂蜜用於通便,歷史悠久。蜂蜜有效消化人體,吸收新陳代謝,有效潤腸通便,每天早上起牀睡覺前喝一杯蜂蜜水,有效預防便祕,排毒養顏。
3、燕麥
燕麥有滑腸通便及排毒的功效,可以將蒸熟的燕麥打成汁當飲料喝,在攪打成汁時,可以加入其它如蘋果、葡萄乾等既營養又通便的食材。
4、馬齒莧
馬齒莧含有豐富的鈣質容易被人體吸收,能夠維持正常的心肌活動,防止肌內抽搐。莧菜還是低脂、低卡路里的綠葉蔬菜,常常是減肥餐桌上的主角,在其中粗纖維能夠促進腸蠕動,協助輕身減脂,防止便祕。
5、紅豆
紅豆具有非常好的排毒養顏之作用,常被女性朋友們用於養顏美容食用,紅豆還能促進腸蠕動,幫助減少便祕的發生,女性多食美容養顏促消化。
6、白菜
白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。渴、大便不好、小便黃少的人可以經常吃白菜。白菜中含有較多的粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素能促進腸道蠕動,幫助消化,防止大便乾燥。生吃白菜心不破壞白菜營養,通便效果好。
7、香蕉
香蕉中含有的大量水溶性植物纖維,能夠造成高滲透性的腸胃液分泌,從而將水分吸附到固體部位,使大便變軟易排出。
8、蘆筍
蘆筍低糖、低脂肪、植物纖維含量高,常用於減肥。蘆筍中含有大量的水分與膳食纖維,還能有效軟化腸道中的便便,減少便祕的發生。
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