有哪些美味的便祕食譜?4種食物趕走你的便祕
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便祕現象在今天非常普遍,儘管藥店或餐館外到處都有針對女性便祕的藥物廣告。但每個人都知道藥三毒,這將不可避免地引起懷疑。
下面一組專家針對這一現象推出了一套女性便祕食譜,據說是根據個人經驗總結出來的,所以受到了很多人的歡迎。它們不僅可以治療便祕,據說對減肥也有奇怪的影響。
1.紫菜芝麻飯
將100克烤紫菜切成細絲,然後用擀麪杖擀120克黑芝麻和120克白芝麻。將這三種原料混合在一起,儲存在瓶子裏,每頓飯舀一兩勺米飯。福澤老師解釋說,紫菜富含胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進胃腸運動;芝麻含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。
2.醋拌白菜
方法是將500克捲心菜加入少許鹽,放入沸水中焯水。將煮熟的蔬菜冷卻,擠幹水,切成塊,然後將一杯醋、1/2杯湯、兩勺酒和1/2勺鹽混合,煮成湯。湯冷卻後,將捲心菜倒入密封瓶中儲存一天。捲心菜富含多種維生素和膳食纖維,能增強胃腸蠕動。
3.醋醃蓮藕
將蓮藕燙一下,根據個人口味加入適量的糖、鹽、醋和芝麻油,攪拌均勻。將混合好的蓮藕放入密封瓶中,每天取出一些作爲用餐配菜。蓮藕能清除腸道污垢,防止大便硬化,刺激腸壁,防止便祕。
四、燙海帶豆
將300克海帶切成絲,用沸水漂白,用水煮100克大豆,冷卻海帶和大豆,控制水分,然後加入鹽、醬油、味精、蔥攪拌均勻。海帶富含食物纖維,能促進腸道蠕動,增加排便量;大豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維能吸收腸道水分,增加排便量。
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