哪些食物是便祕的天敵?五種食物有助於輕鬆擊退便祕
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現在大多數人都有便祕的經驗。便祕主要表現爲排便次數減少、糞便乾燥或排便困難。請自己調查一下。如果每週排便次數不足3次,每次排便都很辛苦,排便總是感覺不舒服,或者需要手段的輔助來排便的話,便祕的可能性很高。
關於如何解決便祕問題,也有各種各樣的意見,支持藥物,相信食療可以解決。事實上,如果非特定患者便祕或非常嚴重便祕,大多數便祕可以通過食療來改善。這是因爲各種蔬菜和水果普遍含有豐富的纖維素,纖維素吸收水分會膨脹,增加糞便體積,同時刺激腸壁,促進腸道蠕動,有利於排便。
是便祕的天敵。那麼,在很多蔬菜中,哪些蔬菜有顯着的效果呢?本文列舉了五種蔬菜,供大家參考。
哪些食物是便祕的天敵?這五樣食物助你輕鬆擊退便祕
1.火龍果
火龍果的膳食纖維含量是水果中最頂級的,同時它還含有各種酶和不飽和脂肪酸。這些物質可促進腸道蠕動,進而起到潤腸效果,可輔助治療便祕。
2.獼猴桃
獼猴桃是平常常說的奇異果。其含有豐富的膳食纖維,同時還屬於低熱量低脂肪的水果,因此食用獼猴桃可起到潤燥通便的作用。
3.豆芽
豆芽性甘微寒,富含粗纖維,能促進腸道蠕動。豆芽和韭菜一起吃的話,可以有效地改善老年人和幼兒的便祕。
4.白菜
白菜中含有很多粗纖維,據《本草綱目》報道,白菜,又名宋,甘,溫,無毒。通利腸胃,消除胸悶,解除酒渴。消食下氣,治瘴氣。止熱氣咳。冬汁特別好,中、利大小便。”因此,常食用白菜可改善便祕。
5.菠菜
草酸是刺激腸道排出自然毒素的物質,被人體吸收後對腸道發揮良好的刺激作用,促進排便,菠菜中草酸含量高於其他蔬菜。因此,便祕者可以多吃菠菜。如果是想改善便祕的人,建議在吃菠菜之前不要燒水,以免草酸大量流失。另外,菠菜布丁高,痛風患者不應該吃菠菜來改善便祕。
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