要想健脾養胃怎麼辦纔好 教你幾個腳趾運動健胃法
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所謂養樹護根,養人護腳,腳作爲人體的第二心臟,從腳底的感覺、溫度、形狀等都可以從一定程度上看出自己的身體健康狀況,所以腳的重要性不言而喻。那麼,如何通過腳的動作爲健康的加分呢?
動腳趾:健脾養胃
脾胃功能弱的人,請經常鍛鍊腳趾。每天抽出一點時間,練習用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,脾胃功能就會逐漸增強。
按摩腳跟內側:養腎
站姿同前,先將右腳稍向前移,用右腳跟的下後部按摩左腳跟內側(即踝關節下凹陷處)4×8次;再用左腳跟按摩右腳跟內側4×8次。這是人體生殖區的反射點,刺激激素,有預防腎臟和相關疾病的效果。
踩腳趾:耳聰目明
先用右腳跟踩左腳趾,要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次;再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。腳趾是人體面部神經的集結區。它是咽喉、食道、眼睛、耳朵和泌尿系統的反射區。經常踩壓可以預防和治療各種疾病,使人耳目一新。
搖動雙腳:緩解疲勞
取仰臥位置,雙腳擡起懸空,搖動雙腳,最後像踏板車一樣節奏旋轉,每次5~6分鐘。這種方法可以促進全身血液循環,消除疲勞。
按摩腓腸肌:通經絡
腓腸肌即小腿肌,俗稱腿肚子。按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌,自上而下按摩4×8次;再用左腳背按摩右小腿肌4×8次;按摩時會有酸脹感,有放鬆全身經絡之功能。
按摩小腿外側:補氣助消化
先將右腳跟外側(腳底向左),上自足三裏,下至足踝處按摩左小腿外測;再用左腳跟外側按摩右小腿外側各4×8次。足三裏系足陽明胃經要穴,有補氣和促進消化功能的作用。
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