大便乾燥的原因是什麼？改善大便乾燥的方法

大便開始乾燥，後面變軟，最重要的原因是大便水分少或正常飲用水量少，正常情況下食物在胃內消化，小腸內吸收營養物質，大腸主要吸收水分，平時飲用水少或吸收水分不完全。大便乾燥一粒一粒可能是過度勞累，抑制消化液分泌；飲食因素，粗纖維食物少；飲水不足，腸道內乾燥；久坐不動，蠕動功能減弱；不良的排便習慣，當便意來襲卻強忍便意，直腸感覺神經就變得遲鈍。

一、大便乾燥的具體原因

1、脾胃原因大便僵硬一般是缺水，人體內的水分減少不能滋潤大便，之後發生硬現象，也是肝臟營養不足的表現，大量失去溼氣不能排出時，受水分影響大便變軟腐爛，脾虛引起，之後發生脾虛

2、脾約證的原因是，這種說法來自中醫，中醫認爲大便變硬，後面變薄受脾約證的影響，前面變硬變軟是因爲脾臟器官不能將來從胃裏運輸的津液分解，最後全身的水分代謝開始發生很大的問題。

二、改善大便乾燥的方法

1、多喝水很重要，水分潤滑腸道，緩解大便乾燥，特別是從早上開始大口喝溫水和淡鹽水，有促進排便的作用。

2、多吃芹菜、韭菜、菠菜、紅薯、玉米或獼猴桃、火龍果等水分較多的水果，這些食物中富含纖維素，可促進排便，緩解大便乾燥。

3、少吃辛辣、油膩等食物，少吃肉食，倡導清淡飲食，一日三餐按時食用，不節食，節食時糞便長時間堆積在腸道內，大便容易變硬。

4、選擇合適的潤腸通便產品，與瀉藥不同，可全面改善腸道功能，潤腸通便，無結腸發黑、腸無力等不良反應。

5、多運動，不要久坐，長期伏案的上班族最好不定時的起來活動活動，晚飯後半個小時，可以適當鍛鍊半個小時，鍛鍊後要及時補充水分。

6、糾正不良生活習慣，定時排便，排便時不要讀書、玩手機等，早睡早起，不要熬夜。